7 маленьких шагов к тому чтобы сбросить вес быстро

Для того чтобы похудеть многие люди садятся на жесткие диеты. В итоге получают быстрый возврат к прежнему весу и стресс. Но сбросить вес быстро без душевных кризисов и голодания возможно. В этой статье мы дадим вам несколько рекомендаций к тому, как похудеть без диет.

sbrosit-ves-bystro

1Для начала определите цель
Ставя перед собой цель похудеть вы ведете себя к плохому настроению и стрессу, когда встаете на весы и не получаете желаемого результата. Поэтому поставьте иную цель – правильное питание. Вы учитесь правильно питаться, не худеете! И тогда съев творог или выпив кефир, вы почувствуете удовлетворение, так как ваши действия работаю на осуществление вашей цели.

2Как же организовать правильное питание?
Для начала начните считать калории. Далее уменьшите на 500 калорий в день энергопотребление, а дневной расход увеличьте. Следует отметить, что понижение энергозатрат тоже способствует понижению потребления простых углеводов и жиров. Так же помните что правильное питание – это неторопливый с тщательным пережевыванием прием пищи. Поэтому завтрак, обед и ужин растяните до 20 минут наслаждения едой вместо привычных семи.

3Не забывайте о затратах энергии
Вы можете ходить в спортзал или совершать любые физические упражнения, либо просто совершать пешие прогулки перед сном.
Приобретите обруч с массажными шариками, и за минут 10 – 15 в день вы одновременно будете формировать талию и сжигать достаточное количество энергии.

4Вашему организму требуется чистка
Чтобы процессы пищеварения нормализовались, необходимо непременно сделать чистку печени и кишечника. В аптеке можно приобрести препарат для чистки печени. А почистить кишечник сможет обычный активированный уголь.

5Прислушивайтесь к себе
В дни, когда вы испытываете сильное чувство голода — ешьте, а когда вовсе нет аппетита – устраивайте разгрузочные дни. Для разгрузочных дней хорошо подойдут печеные яблоки, их можно скушать до 15 штук в сутки. Можно посидеть на твороге и кефире. Или на кефире и еще какой-либо продукт, например, картофель.

6Делайте паузы
Например, сбросив 2 кг, сделайте небольшой перерыв. Съешьте немного жаренного или сладкого. Тогда вас стороной обойдет стресс, а вес зафиксируется.

7Ешьте маленькой ложкой из маленькой тарелки
Так ваш организм легко настроиться на малокалорийный рацион.

Главное настроиться на нужный лад и тогда у вас все получится!!!

В статье использованы изображения с сайта www.123rf.com

Оставить комментарий