Спорт — это отличная возможность похудеть правильно и без диет.
Занимаясь около часа в день, вы теряете порядка 400-500 калорий. При этом не обязательно проводить время в тренажерном зале, если вы не любите этого делать, изматывать себя тяжелыми аэробными нагрузками.
При быстрой ходьбе в течении часа сживается около 300 ккал, пробежка на 5 километров в час уничтожит из вашего организма около 600 ккал, плавание и катание на роликовых коньках поможет вам избавиться от 630 ккал, игра в баскетбол, волейбол, футбол сожжет 550 ккал в час, прыжки через скакалку испарят из вашего тела 700 ккал.
Как видно можно выбрать любой вид спорта, найти интересное занятие именно для себя.
Не важно, каким спортом вы занимаетесь, главное вести достаточно активный образ жизни и при этом выбрать для себя тот вид спорта, который вам нравится.
Ответственно нужно подойти к выбору времени для тренировок и питания после и до них. Если ваш день начинается в обед, т.е. вы «сова», то нет смысла продирать глаза рано утром и идти на пробежку. В таком случае назначьте свои тренировки на вечернее время. В том случае, если просыпаетесь вы рано, т.е. вы типичный «жаворонок», то утренние тренировки для вас.
Ученые считают оптимальным для занятий спортом то время, когда нормальная температура тела максимальна – мышцы при этом становятся эластичнее. Обычно это происходит в период между 16-00 и 17-00.
Разные данные говорят о том, что человек в середине дня примерно на 5% сильнее, а во второй половине дня повышается его выносливость.
Во время тренировок не запрещается много пить. А вот есть за 1 час до и 2 часа после тренировок категорически запрещено.
Подведем итоги, если вы решили заняться спортом, то выбирайте нагрузку и время для тренировок, в соответствии с распорядком дня и образом жизни. Лучше всего обзавестись графиком тренировок.
Соблюдая эти не сложные правила вы приобретете здоровое и послушное тело, приведете организм в тонус и будете полны жизненной энергией.
Отличные упражнения чтобы подтянуть спину!
В статье использованы изображения с сайта www.123rf.com