Диета "Минус 60"

Продолжительность
0
дней
Сбросим
0
Килограмм

Автор этой удивительной диеты Екатерина Мириманова. Она сама не понаслышке знает, что такое лишний вес для женщины. Когда через полгода после родов вес не уменьшился, а, наоборот, увеличился, Екатерина забила тревогу. Перепробовав множество средств, она создала свою собственную диету, основанную на основных постулатах похудения. И через полтора года она потеряла 60 кг.

Описание диеты «минус 60»

Эта диета — находка для сладкоежек и женщин, которые не привыкли себе ни в чем отказывать. По сути, ограничений в разнообразии еды нет. Вы можете есть сладкое, мучное, жаренное, соленое, острое, жирное и так далее. Все ограничения этой диеты заключаются в отсутствии еды в определённое время.

Меню диеты «минус 60»

Завтрак

На завтрак вы можете съесть все, что угодно. Это может быть тортик, картошка со шкварками или копченая колбаса. НО! Есть это можно только до 12.00. Конечно, желательно питаться правильно, есть здоровую пищу. Но ведь отказаться от того, к чему привык, очень сложно. Можно заменить молочный шоколад на горький (от 65% какао), а белый сахар — на коричневый. По сути, есть Вы будете то же самое, а пользы больше.

Обед

Между хорошим обедом и долгой жизнью только та разница, что за обедом сладкое подают в конце

Во время обеда в силу вступают некоторые ограничения:

  • Откажись от жареного
  • Ограничь количество потребляемого масла, сметаны и майонеза до 1 ч.л. за один прием пищи. Остальные приправы, специи и соусы можно не ограничивать.
  • Супы кушать ежедневно. Если варишь на мясном бульоне — не используй картошку, если все—таки к картошке привыкла — вари на воде.
  • Насчет мяса и рыбы ограничений нет. Комбинируй их с рисом или овощами.
  • Откажись от консервов. Там много добавок, которые нам не нужны (например, сахар)
  • Фрукты ограничены: цитрусовые, киви, яблоки, сливы, чернослив, арбуз и ананасы. Остальные кушать не следует. И не используй фрукты в качестве перекуса. Оставь на десерт.
  • Не смешивай мясо с картошкой и макаронами. Отдай предпочтение овощам.

Ужин

Если каждый день отдавать свой ужин врагу, можно приобрести не только хорошую фигуру, но и друга
  • Ужин должен происходить не позднее шести вечера. После шести любая еда запрещена. Даже если ты просто выпьешь кружку жидкого йогурта после 18.00, ты можешь спровоцировать острое чувство голода.
  • Если обычно твой ужин начинается часов в десять, то вполне естественно, что для тебя такая резкая смена графика будет болезненна. Поэтому постепенно своди время ужина к 18.00, принимая пищу с каждым днем раньше на полчаса.
  • Ужин должен быть скромным. Но не скудным.
  • Постарайся ограничить себя в специях и соли.
  • Исключаются любые жареные продукты.
  • Из овощей исключаются тыква, картофель, баклажаны, кукуруза, горошек, а так же грибы.
  • Если хочешь на ужин мясо или рыбку, то ешь их без гарнира

Общие рекомендации

Говори правду, пей чистую воду, ешь вареную пищу

Практически в каждой диете можно встретить указание: «Выпивайте не менее двух литров воды в сутки». Да, это полезно, но далеко не каждый может себе это позволить из—за состояния здоровья. Пейте столько, сколько хотите, не насилуйте себя.

После «часа ИКС» исключите из рациона соки.

Если у тебя мероприятие, или попросту тебя пригласили в гости, а сухого вина не оказалось, можешь выпить 1-2 коктейля на основе свежевыжатых соков, но не больше.

На работе и дома
Если вы работаете с 8 до 18, то все приёмы пищи выпадают на рабочее время. Не стоит волноваться, нужно просто заранее распланировать все приёмы пищи. Что-то придётся готовить дома заранее, а что-то — поискать в соседних кафе и столовых.

Если ты будешь соблюдать все эти несложные правила, и ограничишь себя в еде после шести вечера, то через месяц ты можешь скинусь от четырех до десяти килограмм.

Противопоказания диеты «минус 60»

Консультация врача - ОБЯЗАТЕЛЬНА
Перед тем, как применить диету на себе, проконсультируйся со специалистом. Если есть какие-то хронические заболевания, или аллергия на что-то, он поможет тебе скорректировать меню лично под тебя. Возможно, он пропишет тебе какие—либо БАДы или витаминки — не игнорируй это. Ведь наша задача не просто избавиться от лишнего веса, а оздоровить организм, привести его в хорошую форму.

Отзывы диеты «минус 60»

Отзывы относительно этой диеты исключительно восторженные. Девушки теряли в месяц от 5 до 15 кг (в зависимости от того, были ли физические нагрузки или нет). Приводим некоторые из них:

15 декабря 2012 года
На диете с 8.03.12. На данный момент похудела на 19 кг.

20 декабря 2010 года
Привет, девочки! Я новичок, поэтому не обижайтесь, если что не так) Я на системе с февраля 2010, начальный вес был 85,5 кг, сейчас 73) Мне безумно нравится, я точно бы скинула еще больше, но летом слишком сильно расслаблялась..

18 января 2011 года
я 3 года назад узнала про диету Миримановой. Итог:-43 кг за 2,5 года!

13 февраля 2011 года
Лично мне эта система очень нравится. я на ней с сентября 2010. уже похудела на 20 кг. Принципы системы — сейчас уже мой образ жизни!!!

Комментарии

  1. Прочла книгу. Понравилось! Хочу попробовать!

    1. Прочитала книгу,начала 25 марта питаться по диете.Хочется с кем-нибудь переписываться по этой теме, т. е. худеть вместе!Просто рядом нет единомышленников((

      1. Автор

        Каждый день сюда заходит по 100 человек. Если и есть подходящее место для поиска единомышленников онлайн, то это здесь.

Оставить комментарий