Диета по группе крови

Диета по группе крови является одной из самых популярных систем похудения. Каждую неделю вы можете сбрасывать до 3-5 кг лишнего веса. И так до тех пор, пока ваш вес не придёт в нужную норму.

Особенности диеты

Американский натуропат Питер Д’Адамо, а позже и его сын — провели исследование, в ходе которого обнаружили взаимосвязь между группой крови и ожирением. По мнению исследователей — группа крови не только влияет на наш характер, эмоциональные особенности, устойчивость к заболевания и наоборот — склонность к конкретным заболеваниям. Но и факт того, что определенные типы продуктов, вступая в химическую связь с нашей кровью могут оказывать враждебное воздействие и вредить работе организма. Чтобы этого не произошло — нужно употреблять только ту пищу, что подходит нашей группе крови.

Принципы

  • Все люди делятся на 4 типа по количеству групп крови. В России — это 1, 2, 3, 4 группы. В США — это шкала АВО: О — 1 группа, А — вторая, В — третья, АВ — четвертая.
  • Питаться нужно только теми продуктами, что разрешены для конкретной группы крови. Запрещенные продукты вызывают ожирение и ряд заболеваний. Есть и нейтральные продукты, которые можно употреблять в небольших количествах.
  • Физическая нагрузка также зависима от группы крови. Если одной группе нужен активный бег, то для другой лучше воспользоваться йогой.
  • Нужно принимать пищевые добавки. Так как ограничения в питании могут лишить вас некоторых витамином и микроэлементов.

Запрещено!
Для всех групп запрещается употреблять сахар, сладости, кондитерские изделия, выпечку, газированные напитки и фаст-фуд. Всё это — пищевой мусор.

1 группа крови

Эта группа является самой распространенной и древнейшей. Автор называет людей с первой группой крови «Охотниками» и им свойственно:

  • Сильная пищеварительная система.
  • Мощный иммунитет.
  • Слабая адаптация в новым условиям, в том числе и к диете.
  • Склонность к развитию аллергических реакций.
  • Возможны нарушения свертываемости крови.
  • Склонность к развитию воспалительных процессов.
  • Высокая опасность повышения кислотности желудка.
  • Рекомендуются интенсивные упражнения: плавание, бег, аэробика.

Чем питаться

Диета по группе крови 1 предполагает следующий рацион:

  • Регулярное употребление мяса. Небольшими или средними порциями. Полезно сочное мясо, с неполной прожаркой.
  • Морская рыба. Жир, что в ней содержится обладает противовоспалительным действием.
  • Употребляйте много овощей и фруктов.
  • В качестве перекуса используйте сухофрукты и орехи. Это ценный источник витаминов и жирных кислот.
  • Откажитесь от молочных продуктов. Чаще всего они будут плохо перевариваться в вашем организме.
  • Уменьшите или исключите бобовые. Ваш источник белка — мясо и рыба.
  • Диета по группе крови таблица рекомендует чёрный чай и кофе — заменить на зелёный чай. Он не повышает кислотность желудка.

Пищевые добавки: солодка, имбирь, гвоздика, куркума, кайенский перец.

Полностью запрещены:

  • кислые плоды, цитрусы, клубника;
  • пшеница;
  • кукуруза;
  • фасоль и чечевица;
  • картофель;
  • арахис.

Меню на день

Завтрак

  • любой фрукт (кроме цитрусовых);
  • зелёный чай или стакан кефира.

Перекус

  • стакан свежевыжатого сока.

Обед

  • овощной суп;
  • мясо или рыба (или морепродукты) в любом виде (можно сварить, зажарить без масла, запечь в духовке);
  • салат из свежих овощей и зелени.

Полдник

  • овощной сок или зелёный чай с ломтиком ржаного хлеба.

Ужин

  • отварное мясо или рыба;
  • овощной салат (можно заменить морской капустой или тушёными овощами);
  • зелёный чай.

2 группа крови

Возникла она позже первой. Люди стали осваивать землю. Поэтому эту группу называют «Землепашцами» и им свойственно:

  • Высокая организованность и способность быстрой адаптации к любым внешним факторам.
  • Эффективность иммунной и пищеварительной систем.
  • Высокая чувствительность нервной системы.
  • Высокая чувствительность пищеварительной системы к изменению рациона и режима питания.
  • Рекомендуется вегетарианская диета.
  • Физическая активность должна состоять из спокойных, расслабляющих техник: йога, тай-дзы и пр.

Чем питаться

Диета по группе крови 2 предполагает следующие изменения в питании:

  • Нужно снизить употребление мяса. При большом количестве — животный белок не успевает перевариться и нарушает обменные процессы. Умеренно можно есть мясо птицы и яйца. Но не чаще 2-3 раз в неделю.
  • Рыба и соевые продукты — должны стать главным источником белка.
  • Откажитесь от свежих молочных продуктов. Отдавайте предпочтение небольшому количеству кисломолочной продукции: кефир, йогурт.
  • Ешьте больше бобовых. Они содержат много растительного белка.
  • Фрукты и овощи — должны стать главными на вашем ежедневном столе.
  • Разрешён перекус семечками и орехами. Практически без ограничений.
  • Употребляйте витамин А: морковь, брокколи, шпинат, кабачок.
  • Зелёный чай позволит укрепить иммунитет.

Пищевые добавки: желудочные бальзамы, бетаин, L-гистидин.

Полностью запрещены:

  • кукуруза;
  • помидоры;
  • баклажаны;
  • белокочанная капуста;
  • картофель;
  • пшеница и бананы (когда лишнего веса уже не будет, то можно их есть в умеренных количествах).

Меню на день

Вторая группа крови диета выглядит примерно так:

Завтрак

  • гречневая каша;
  • морковный салат (или сок);
  • немного фиников или чернослива;
  • зелёный чай.

Перекус

  • любой фрукт.

Обед

  • овощной суп или варёный рис;
  • отварное куриное или рыбное филе;
  • морковь (тёртая или в виде сока).

Полдник

  • орехи или сухофрукты.

Ужин

  • отварная рыба или нежирный творог с кусочками фруктов;
  • салат из свежей моркови, брокколи и сельдерея;
  • стакан кефира или зелёного чая.

3 группа крови

Её появление автор связывает с тем, что люди начали расселяться и осваивать новые территории. И называют их «Странники» или «Кочевники». Им свойственно следующее:

  • Сильный иммунитет.
  • Высокая гибкость и способность к адаптации к любым условиям среды, в том числе и новому питанию.
  • Устойчивая нервная система.
  • Стабильный иммунитет при соблюдении правил питания.
  • Для поддержания фигуры нужны умеренные физические нагрузки: езда на велосипеде, спортивная ходьба, интенсивные пешие прогулки, плавание, теннис, йога.

Чем питаться

  • Автор диеты считает, что носители третьей группы крови практически всеядные. Ведь у них нет склонности к нарушению кислотности желудка, преобладает щелочная среда, защищающая организм от негативных процессов. Одинаково эффективно усваиваются как белки, так и углеводы.
  • Хорошее мясо, жирная рыба — должны быть довольно часто на вашем столе.
  • Без проблем пейте и ешьте кисломолочные и молочные продукты.

Пищевые добавки: специи с ферментной активностью, имбирь, хрен, перечная мята, петрушка.

Запрещенных продуктов нет.
3 группа крови диета таблица продуктов, от которых лучше воздержаться:

  • куриное мясо;
  • арахис и чечевица;
  • томаты;
  • гречневая крупа.

Меню на день

Завтрак

  • овсяная или рисовая каша с кусочками яблока (можно заменить на нежирный творог, так же с кусочками яблока);
  • чашка зелёного чая или травяной чай на основе зверобоя.

Перекус

  • любой фрукт, например, банан.

Обед

  • овощной суп (можно с добавлением грибов);
  • овощной салат с зеленью и сыром (можно добавить в него варёное яйцо).

Полдник

  • кефир с курагой или лёгкий салат из огурца и моркови.

Ужин

  • отварное или тушёное мясо (например говядина или зайчатина) или рыба;
  • тушёные овощи.

4 группа крови

Самая редкая группа и самая молодая. При этом очень противоречивая, ведь она сочетает в себе типы 2 и 3 группы. Отмечается:

  • Чувствительный иммунитет.
  • Способность пищеварительной системы быстро приспосабливаться к различным видам питания.
  • Чувствительность органов пищеварения к «чуждым» продуктам.
  • Высокая склонность к микробным инфекциям.
  • Рекомендуются умеренные физические нагрузки: быстрая ходьба, плавание, теннис.

Чем питаться

  • Диета по группе крови 4 должна быть умеренно-смешанной, т.е. объединять продукты 2 и 3 групп.
  • Лучше отказаться от курицы и красного мяса. Организм не способен их переварить в нужном объеме, что вызывает интоксикацию и нарушение метаболизма.
  • Морская рыба и соевые продукты — главный источник белка.
  • Откажитесь от молочных продуктов. В небольших количествах разрешаются кисломолочные.
  • Включайте в питание витамин А: брокколи, шпинат, морковь.

Пищевые добавки: желудочные бальзамы, травяные настои на основе горечавки жёлтой, бетаин.

Полностью запрещены:

  • куриное мясо;
  • речная белая рыба;
  • фасоль;
  • гречневая и кукурузная крупа.

Меню на день

Завтрак

  • овсяная или рисовая каша (можно добавить немного мёда или фруктов);
  • стакан натурального йогурта или травяной чай.

Перекус

  • горсть орешков.

Обед

  • овощной суп;
  • овощной салат с кусочками сыра твёрдых сортов.

Полдник

  • горсть из смеси кураги и чернослива.

Ужин

  • отварная или запечённая морская рыба с зеленью;
  • тушёный болгарский перец с баклажанами.

Оставить комментарий