Диета 12 дней

Диета 12 дней — это система питания для тех, кто хочет всего и сразу! И готов ради достижения цели на всё! Двенадцатидневная диета считается одной из самых жёстких диет, и всего за 12 дней вы можете сбросить до 12 кг.

Варианты диеты

Диета 12 дней меню имеет довольно жёсткое и бескомпромиссное. Но именно благодаря этому — есть шанс быстро сбросить достаточно большое количество лишнего веса. Существует несколько вариантов такой диеты. Вы можете подобрать тот, что подходит именно вам.
Внимание! В меню присутствует алкоголь. Если вы не переносите алкоголь, то вино можно заменить свежевыжатым апельсиновым соком, разбавленным водой.

Классическая версия

Диета 12 дней отзывы имеет в основном положительные, благодаря реальной эффективности. Для тех, кто хочет ощутить полный эффект — рекомендуется придерживаться классического варианта диеты. Здесь вы можете сами решать какие продукты и когда употреблять.

День 1: Кефирный

  • в течение дня вам нужно пить кефир жирностью 2,5% — 1 литр;
  • выпить столовую ложку любого растительного масла;
  • травяной чай.

День 2: Фруктовый

  • за день можно съесть 4-6 штук сочных апельсинов;
  • выпить столовую ложку растительного масла;
  • травяной чай.

День 3: Творожный

  • нежирный творог (до 5%) — 200-300 гр.;
  • растительное масло — 1 столовая ложка;
  • травяной чай.

День 4: Овощной

  • можно съесть 0,5 литра кабачковой икры или заменить свежим кабачком (потушить его или слегка обжарить);
  • масло — 1 столовая ложка;
  • травяной чай.

День 5: Шоколадный

  • натуральный чёрный шоколад (выбирайте тот, где на первом месте «какао-масло», а не «какао-порошок») — 100 гр;
  • травяной чай.

День 6: Яблочный

  • несладкие сорта яблок — до 1,5 кг.;
  • травяной чай.

День 7: Сырный

  • любые твёрдые сорта сыров — 300 гр.;
  • чай на любимых травах.

День 8: Овощной

  • салат из не крахмалистых овощей с зеленью (огурцы, помидоры, болгарский перец, сельдерей, капуста). Добавить туда ложку растительного масла;
  • свежевыжатый томатный сок — 1 литр;
  • травяной чай.

День 9: Мясной

  • отварная говядина — 400 гр.;
  • столовая ложка масла;
  • чай.

День 10: Овощной

  • салат из свежих овощей и зелени;
  • можно добавить щепотку соли и столовую ложку растительного масла;
  • чай.

День 11: Творожный

  • обезжиренный творог — 300 гр.;
  • столовая ложка масла;
  • чай.

День 12: Сливовый

  • свежие сливы — 1 кг;
  • растительное масло — 1 столовая ложка;
  • чай на травах.

Актёрская версия

Делится она на 4 больших блока. Каждый длится по 3 дня. Своё название получила благодаря популярности среди актёров. Порой, для роли им нужно быстро набрать или сбросить большое количество веса. По той же аналогии названа и «Голливудская диета».

Блок 1: Кефирный (3 дня)

  • Завтрак: стакан кефира жирностью 1%;
  • Перекус: вновь стакан нежирного кефира;
  • Обед: стакан кефира с жирностью 2,5%;
  • Перекус: стакан нежирного кефира (1%);
  • Ужин: стакан кефира с жирностью 2,5%;
  • Перед сном: можно выпить ещё стакан нежирного кефира.

Блок 2: Яблочный (3 дня)

  • Завтрак: 2 яблока;
  • Обед: 2 яблока;
  • Полдник: 1 яблоко;
  • Ужин: 2 яблока.

Блок 3: Белковый (3 дня)

  • Завтрак: отварная куриная грудка;
  • Обед: запечённая или отварная рыба;
  • Полдник: кусочек поджаренной куриной грудки;
  • Ужин: вновь запечённая рыба.

Блок 4: Богемный (3 дня)

  • Завтрак: несколько ломтиков сыра с бокалом вина;
  • Обед: сыр и бокал вина;
  • Полдник: ломтик сыра (уже без вина);
  • Ужин: сыр и бокал вина.

Плюсы

+ Диета 12 дней может похвастать своей эффективностью.
+ Наличие достаточного количества белка.
+ Практически нет ограничений по граммам. Некоторые продукты можно есть сколько угодно.

Минусы

Сложно выдержать, возможен срыв с диеты.
Меню не сбалансировано, рекомендуется приём поливитаминов.
Есть противопоказания:

  • нельзя гипертоникам;
  • не рекомендуется подросткам. Обратите внимание на специальную «Диету для подростков».
  • нельзя беременным и кормящим женщинам;
  • не рекомендуется при заболеваниях ЖКТ.

Оставить комментарий