Диета балерин

Прекрасные артистки балета всегда восхищают своей красотой и грациозностью. Диета балерин теперь доступна и для вас. Продолжается она 14 дней. За это время вы можете сбросить до 10 килограммов.

Меню

Диета балерин меню имеет очень строгое, ведь творческая жизнь этих артистов весьма тяжелая и требует большой дисциплины. Им требуется всегда быть в отличной форме, чтобы восхищать публику своей воздушной невесомостью.

Завтрак

  • овсяная каша на воде;
  • ломтик нежирного сыра твёрдых сортов;
  • 5 столовых ложек обезжиренного творога;
  • зелёный чай (при сильной страсти к сладкому разрешается добавить 1 чайную ложку натурального мёда).

Второй завтрак

  • стакан кефира (можно заменить натуральным йогуртом, без добавок и сахара);
  • 1 большое зелёное яблоко.

Обед

  • овощной суп (можно заменять супом из нежирного мяса).

Полдник

  • 1 зелёное яблоко;
  • 2 ломтика сыра — до 30 гр.;
  • можно сделать бутерброд с ржаным хлебцем.

Ужин

  • кусочек отварной или запечённой рыбы;
  • салат из свежих овощей (можно заправить столовой ложкой растительного масла).

Диета балерин для ног

Ноги — являются одной из важнейших частей тела балерины, ведь именно они — её главный инструмент, позволяющий совершать великолепные движения. Данный вариант меню позволяет всего за 4 дня привести себя в нужную форму. Не забывайте и про физическую нагрузку. Эта версия диеты позволит похудеть до 3 кг.

День 1

  • 5 раз в день съедайте по 100 граммов отварного риса;
  • 5 раз в день выпивайте по стакану натурального томатного сока.

День 2

  • обезжиренный творог;
  • 1%-ый кефир.

День 3

  • зелёный чай (без сахара и прочих добавок);
  • отварное мясо птицы (без кожицы).

День 4

  • бутылка сухого красного вина;
  • твёрдый сорт сыра (30 граммов на стакан вина).

Разгрузочный день

Если вы хотите приблизиться не только к хорошей фигуре, но и жизни балерин, то вашему вниманию предлагается разгрузочное меню балерины. Длится такая разгрузка — 2 дня.

День 1

Завтрак

  • 200 мл натурального сока из свежих томатов.

Обед

  • 2 стакана томатного сока;
  • небольшой ломтик ржаного хлеба.

Ужин

  • вновь 200 мл томатного сока.

День 2

Завтрак

  • стакан кефира или молока — 200 мл.

Обед

  • 2 стакана молока или кефира;
  • небольшой ломтик ржаного хлеба.

Ужин

  • стакан кефира или молока, как и на завтрак.

Требования к диете

  1. Эта диета предполагает дополнительные физические нагрузки. Если вы не занимаетесь никаким спортом, то достаточно сделать активную зарядку с утра. Также не забывайте про правило 10.000 шагов. Осуществите пешую прогулку (например, до работы или после неё).
  2. Пищу следует принимать небольшими порциями (до 200 граммов) 5-6 раз в день. Такая система питания позволит поддерживать метаболизм в рабочем состоянии в течение всего дня.
  3. Обязательно пейте много воды, можно воспользоваться принципами «Водной диеты».
  4. Если в вашем рационе присутствует суп — он должен стать отдельным блюдом (не стоит его есть даже с хлебом).
  5. Минимизируйте употребление соли. Для улучшения вкуса её можно заменить лимонным соком.
  6. Забудьте про майонез и кетчуп. Попробуйте добавлять вместо него йогурт или различные специи.
  7. Нельзя совмещать разные виды белка. Например мясо и рыбу.

Плюсы

+ Диета балерин отзывы имеет положительные, ведь отмечается высокая скорость похудения.
+ Снижение веса наблюдается уже с первых дней диеты, что не может не радовать.
+ Помогает уменьшить объем желудка, что тренирует привычку питания маленькими порциями.

Минусы

Возможно появление чувства голода (особенно в первые дни). Старайтесь не сорваться с диеты.
Может возникнуть нехватка витаминов и минеральных веществ. По возможности, дополнительно принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Может возникать потеря мышечной массы.
Не стоит использовать беременным и кормящим женщинам. А также тем, кто имеет хронические заболевания.

Оставить комментарий