Диета Инны Воловичевой

Диета Инны Воловичевой когда-то произвела большой фурор. Ведь все поклонники проекта «Дом-2» помнят милую толстушку, которая всего за год превратилась в стройную леди. На системе питания от Инны можно сбрасывать до 4 кг каждые 7-10 дней.

Пример меню

Диета Инны Воловичевой предполагает меню, на котором вы будете сбрасывать вес равномерно. Вот примерный план диеты на каждый день.

Завтрак

  • каша на воде или на нежирном молоке (на выбор: овсяная, гречневая, рисовая) — 150 гр.;
  • чашка зелёного или чёрного чая (без сахара).

Обед

на выбор:

  • любое мясо в отварном виде — 80 гр.;
  • отварная рыба — 150 гр.;
  • яичный омлет — 150 гр.;
  • + к этому всему добавляете отварные или тушёные овощи с зеленью, без масла и жира — 150 гр.;
  • чай или кофе с молоком.

Ужин

  • салат из свежих овощей (на выбор можно добавить: мясо, морепродукты, варёные яйца, рыбу) — 150 гр.;
  • можно чередовать с фруктовыми салатами.

При остром приступе голода: можно съесть зелёное яблоко, сухофрукты или горсть орехов (15-20 гр.).
После физических нагрузок: съест порцию белковой пищи до 100 гр. или выпить стакан кефира.

Принципы диеты

Если вы задались вопросом о том, как похудела Инна Воловичева диета предполагает соблюдение некоторых принципов.

  1. Исключить из своего рациона всё солёное, сладкое, жареное, копчёное, высококалорийное.
  2. Не есть после 18:00
  3. Пить много воды — минимум 2 литра в день.
  4. Заниматься спортом, посещать баню (сауну) и бассейн.
  5. Устраивать «читтинг» — если у вас начался «эффект плато», когда вес не уходит длительное время, например больше недели, то можно устроить день или два — праздник живота. В эти дни разрешается есть что угодно и сколько угодно.
  6. Соблюдайте режим питания, старайтесь есть в одно и то же время. Так организм настраивается на рабочий лад и легче переваривает пищу.
  7. Ешьте сбалансированную и полезную пищу.

Три этапа

Диета Инны Воловичевой отзывы имеет в основном — положительные. И как считает сама Инна — эффективность похудения возникает после прохождения трех этапов.

  • Этап 1: Психологическая подготовка.
    Необходимо настроиться и подготовить свой организм к будущему стрессу. Он появляется при отказе от любимых блюд, уменьшении суточной калорийности и полной перестройке стиля жизни. Этот этап один из самых важных. Инна Воловичева рекомендует подходить к нему с высокой долей агрессии и со стремительным уменьшением количества вредной пищи.
  • Этап 2: Переход на здоровое питание.
    Нужно научиться питаться в основном — фруктами, овощами, кашами. При этом не забывать и про правильное приготовление (без жарки и масла) белковых продуктов — мяса, рыбы, яиц. При этом не стоит забывать про режим дня. А порция не должна быть больше 200 граммов.
  • Этап 3: Поддержание результатов.
    Диету стоит превратить в образ жизни, совершив небольшие корректировки, увеличив суточную калорийность за счёт полезных продуктов. Это позволит сохранить результаты и не приведёт к срыву с диеты.

Плюсы

+ Достижение результатов происходит каждую неделю.
+ Диета Инны Воловичевой предполагает в своём меню лишь доступные продукты.
+ Вы сможете сформировать собственную систему правильного питания.
+ Благодаря первым результатам — появляется стимул худеть и дальше.

Минусы

Слабая мотивированность, нет психологического настроя.
Диета довольно сложная.
Нежелание заниматься спортом — может уменьшить эффективность диеты.

Оставить комментарий