Диета Ларисы Долиной

Диета Ларисы Долиной произвела большой фурор. Ведь её ошеломительные результаты сразу стали заметны широкой публике. Причём, как поклонникам творчества певицы, так и просто, желающим похудеть. Предполагается, что за 14 дней вы сможете сбросить до 9 кг лишнего веса!

Меню на неделю

Диета Ларисы Долиной меню предполагает в двух вариантах: на 7 дней и на 14 дней. Стоит отметить, что строится диета Ларисы Долиной на кефире. Именно этот кисломолочный продукт и является основным в меню теле дивы.
Каждый день нужно употреблять по 500 мл кефира (кроме 6-го дня). Эти пол-литра следует разделить равномерно на весь день.

Завтрак

  • Все дни он состоит из чашечки чёрного кофе — без сахара, без сливок и без молока.

Все остальные продукты ни в коем случае нельзя заменять, распределять вы их можете в любом соотношении на весь день.

  • День 1: 400 граммов запечённого картофеля.
  • День 2: 400 граммов обезжиренного творога.
  • День 3: 400 граммов любимых фруктов (за исключением сладких бананов и винограда).
  • День 4: 400 граммов отварной куриной грудки (варить нужно без соли и специй).
  • День 5: повторяем меню третьего дня.
  • День 6: весь день пьем 1,5 литра негазированной минеральной воды.
  • День 7: повторяем 3 и 5 дни.

Меню на 14 дней

В целом, этот вариант мало чем отличается от семидневного меню. Ведь в первую неделю вы полностью повторяете меню, указанное выше.
Старайтесь распределить пищу на 6 приёмов, через каждые 2 часа.
Ежедневно (кроме 6-го и 13-го дня) нужно выпивать по 3 стакана кефира. А так же минеральную воду в объёме — 1 литр.

  • День 1 — 7: смотрите меню выше.
  • День 8: в добавлении к кефиру и минеральной воде — съешьте 300 граммов сухофруктов (маленькими порциями, в течение всего дня).
  • День 9: 10 средних картофелин (в отварном или запечённом виде).
  • День 10: 10 зелёных яблок.
  • День 11: отварное куриное филе (без кожицы) — до 1 кг.
  • День 12: обезжиренный творог — до 1 кг.
  • День 13: только минеральная вода — 2 литра.
  • День 14: любимые фрукты — до 0,5 кг.

Правила диеты

Если вы хотите быть как Лариса Долина диета предполагает выполнение ряда правил.

  1. Кефир должен быть только натуральным, без всяческих добавок и сахара. Не забывайте, что он должен быть свежим, а его жирность не выше 1%.
  2. Только раздельное питание. Не стоит сочетать белки с любыми другими составляющими.
  3. Пищу употребляйте небольшими порциями по 5-6 раз в день (примерно , через каждые 2 часа).
  4. Под полнейшим запретом — сахар, сладости, мучное, копчёное и солёное.
  5. Последние приём пищи — до 18:00.

Особенности и рекомендации

  • Стоит понимать, что диета Ларисы Долиной относится к разряду очень строгих и низкокалорийных диет. Рацион ограничен.
  • Результаты диеты впечатляют, ведь на такой системе питания можно за 7 дней лишиться 7 килограммов лишнего веса. Но Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует сбрасывать вес в более медленном темпе — не более 5 кг в месяц. Ведь от быстрой потери веса могут появиться проблемы со здоровьем, а так же обвиснуть кожа и появиться растяжки.
  • Меню диеты не дает в полной мере поступления в организм нужных витаминов и микроэлементов. Это значит, что придется употреблять дополнительно специальные мультивитаминные комплексы.

Жизнь после диеты

  • Чтобы вновь не поправиться после диеты — стоит употреблять только здоровую и натуральную пищу. Ограничьте употребление алкоголя и жира. Включите в рацион рыбу, мясо, свежие овощи и фрукты.
  • Пейте как можно больше воды.
  • Не исключайте кефир из своего рациона.
  • За 30-40 минут до еды — выпивайте стакан воды или зелёного чая. Кстати, такой же принцип рекомендует и «Водная диета».
  • Занимайтесь спортом, бегайте, будьте активны, чаще гуляйте пешком.

Оставить комментарий