Восточная диета

Восток манит многих людей своей сказочностью и таинственностью. Но восточная диета для похудения — не является тайной. Вы сможете похудеть на 4-6 килограммов за 10 дней.

Суть диеты

Восточная диета отзывы имеет весьма положительные, как и практически все белковые диеты. В день вам придётся съедать примерно 250-300 граммов белковой пищи.
Главное достоинство этой диеты в том, что здесь разрешается употребление сахара или мёда, как в «Медовой диете».
Тем не менее, существует и ряд обязательных правил, которые следует соблюдать, ради достижения результата.

  • Приём пищи должен происходить в одно и то же время, не менее 5 раз в день.

Например:
Завтрак — 8:00
Второй завтрак — 11:00
Обед — 14:00
Полдник — 17:00
Ужин — 19:00

  • В перерывах между едой, нужно употреблять 250 мл чистой воды.
  • Из меню нужно исключить всё жирное, соленое, мучное, копченое, а также алкоголь.
  • Можно есть черный хлеб, но не более 150 гр. в сутки.
  • Овощные салаты следует заправлять только растительным маслом, стараться добавлять больше свежей зелени.
  • Из фруктов исключить: бананы, инжир, виноград, хурму.
  • Вместо соли в блюда лучше добавлять кориандр или перец.
  • Норма блюд: салаты и каши — 200 гр., напитки — 250 мл., рыба и мясо — 100 гр.

Меню на 7 дней

День 1

Завтрак

  • капуста (можно свежую, можно морскую);
  • минеральная вода.

Второй завтрак

  • стакан кефира.

Обед

  • салат из тертой моркови (с добавлением растительного масла);
  • отварной рис — 5 ст. ложек;
  • ягодный морс.

Полдник

  • любой цитрус.

Ужин

  • отварная рыба;
  • зелень;
  • ломтик черного хлеба.

День 2

Завтрак

  • яблочный сок;
  • рисовая каша.

Второй завтрак

  • курага — 5 штук;

Обед

  • отварная рыба;
  • фруктовый салат (персики, яблоки, мандарины, груши);
  • абрикосовый сок.

Полдник

  • сливы — 5 штук.

Ужин

  • отварная говядина;
  • салат с соком лимона;
  • апельсиновый сок.

День 3

Завтрак

  • фруктовый салат;
  • ягодный морс.

Второй завтрак

  • клубника — 10 шт.;

Обед

  • морская капуста;
  • вареная фасоль;
  • минералка.

Полдник

  • киви — 2 шт.

Ужин

  • обжаренные грибочки с картофельным пюре;
  • хлеб;
  • травяной чай.

День 4

Завтрак

  • абрикосовый сок;
  • салат из тертой моркови с зеленым яблоком.

Второй завтрак

  • йогурт с кусочками фруктов;

Обед

  • отварной рис;
  • цветная капуста;
  • персик — 2 шт.

Полдник

  • горсть изюма.

Ужин

  • отварная курица;
  • пюре из картофеля;
  • ломтик ржаного хлеба;
  • компот.

День 5

Завтрак

  • стакан минералки;
  • рисовая каша.

Второй завтрак

  • груша — 1 шт.

Обед

  • салат из морской и цветной капусты;
  • ломтик ржаного хлеба;
  • морковный сок.

Полдник

  • курага иди чернослив — 5 шт.

Ужин

  • салат из томатов с зеленью;
  • кусочек хлеба.

День 6

Завтрак

  • тушеные кабачки;
  • кофе.

Второй завтрак

  • ягодный морс.

Обед

  • тушеные овощи;
  • яблочный сок;
  • ломтик хлеба.

Полдник

  • мандарин — 2 шт.

Ужин

  • отварной рис — 10 столовых ложек;
  • шпинат;
  • грейпфрут.

День 7

Завтрак

  • фруктовый салат (чернослив, курага, яблоко, персики);
  • чай.

Второй завтрак

  • морковный сок.

Обед

  • отварной рис с мёдом и фруктами.

Полдник

  • гранат — 1 шт.

Ужин

  • морская капуста;
  • отварная рыба;
  • кусочек хлеба;
  • компот.

Плюсы

+ Восточная диета легко переносится организмом, ведь содержит и мясные и овощные блюда.
+ Способствует очищению организма от шлаков, происходит детоксикация всего организма, что благотворно влияет на общее состояние.
+ Разнообразное меню.
+ Можно есть многие фрукты и даже мёд.
+ Много белка, который позволяет питать мышцы, не давая им разрушаться.
+ Не страдает состояние кожи и волос. Так что окружающие даже не поймут, что вы на диете.
+ Диета не является слишком «голодной».
+ Практически нет противопоказаний, кроме возможной аллергии на некоторые продукты.

Минусы

В меню много свежевыжатых соков, нужно иметь соковыжималку.
Восточная диета для похудения имеет строгий режим дня, нужно питаться в одно и тоже время по 5 раз.

Оставить комментарий