Яичная диета Магги

Яичная диета Магги — позволяет сбросить до 20 кг за 4 недели.

Важно!

  • В отличие от многих других диет — яичная диета Магги меню предполагает очень строгое. Ни в коем случае нельзя заменять продукты, менять местами приёмы пищи.
  • Для тех, у кого аллергия на яйца разрешается заменить каждый их приём на нежирный творог.
  • Грейпфрут можно заменять апельсином. Все другие изменения рациона — строго запрещены.
  • Если вы не переносите какой-то из продуктов меню — можно просто его исключить.
  • Яичная диета Магги рецепты предполагает простые, без излишеств, но разрешены соль, приправы, сахарозаменители, чеснок и лук.
  • Если требуется термообработка — отдавайте предпочтение варке или запеканию. Главное не использовать при приготовлении масел и жиров.
  • Если вы по каким-то причинам сорвались с диеты, спутали дни или съели что-то не то — нужно начать всё сначала, с самого первого дня.

Неделя 1

Яичная диета Магги приносит свои результаты уже с первой недели. Многие отмечают значительный отвес до 5 кг.

Завтраки

Всю первую неделю завтраки одинаковые.

  • 2 варёных яйца;
  • половина грейпфрута или апельсина (если цитрус небольших размеров — можно и целый).

День 1

Обед

  • без ограничений любимые фрукты одного вида (кроме сладких, типа бананов, инжира, фиников, винограда, чернослива и манго).

Ужин

  • любое нежирное мясо (разрешается и куриный фарш).

День 2

Обед

  • варёная курица (без кожи).

Ужин

  • варёные яйца — 1-2 штуки;
  • тост или ржаной хлебец — 1 штука;
  • грейпфрут или апельсин.

День 3

Обед

  • нежирный сыр;
  • томаты;
  • 1 тост или хлебец.

Ужин

  • нежирное мясо.

День 4

Обед

  • без ограничений любые фрукты одного вида (кроме запрещённых).

Ужин

  • салат из свежих овощей и зелени;
  • нежирное мясо.

День 5

Обед

  • 2 варёных яйца;
  • отварные овощи (кабачки, капуста, перец, баклажаны, морковь и т.д.).

Ужин

  • отварная рыба;
  • салат из свежих овощей;
  • половина грейпфрута или апельсина.

День 6

Обед

  • неограниченное количество любимых фруктов одного вида (кроме бананов, винограда, фиников, инжира).

Ужин

  • нежирное мясо;
  • салат из свежих овощей.

День 7

Обед

  • отварная курица;
  • половина грейпфрута.

Ужин

  • варёные овощи.

Неделя 2

Завтраки

В целом, вторая неделя мало чем отличается от первой, поэтому завтраки на каждый день сохраняются в прежнем режиме.

  • 2 яйца;
  • половина грейпфрута.

День 8

Обед

  • нежирное мясо;
  • овощной салат.

Ужин

  • варёные яйца — 1-2 штуки;
  • половина грейпфрута.

День 9

Обед

  • нежирное мясо;
  • салат из свежих овощей.

Ужин

  • 2 варёных яйца;
  • половина грейпфрута.

День 10

Обед

  • нежирное мясо;
  • овощной салат.

Ужин

  • 2 яйца;
  • половина грейпфрута или апельсина.

День 11

Обед

  • 2 яйца;
  • отварные овощи;
  • нежирный сыр.

Ужин

  • 2 яйца.

День 12

Обед

  • нежирная рыба.

Ужин

  • 2 яйца.

День 13

Обед

  • нежирное мясо;
  • помидоры;
  • половина грейпфрута (если маленький — можно целиком, можно заменить апельсином, как и во все другие дни).

Ужин

  • любые фрукты без ограничений, можно несколько разных видов (кроме запрещённых).

День 14

Обед

  • курица;
  • томаты;
  • отварные овощи;
  • грейпфрут.

Ужин

  • повторяем обед.

Неделя 3

На этой неделе начинаются изменения. Здесь нет строгого деления на завтраки, обеды и ужины. Даётся список продуктов — вы можете самостоятельно распределить их на разные приёмы пищи.

День 15

  • Фруктовый. Можно любые фрукты, кроме сладких и крахмалистых: виноград, чернослив, финики, банан, инжир и манго.

День 16

  • Овощной. Любые овощи, хоть сырые, хоть отварные или запечённые. Но исключите картофель.

День 17

  • Фрукты и овощи. Любые, но с учётом рекомендаций предыдущих дней.

День 18

  • нежирная рыба;
  • отварные овощи;
  • салат из свежей капусты.

День 19

  • нежирное мясо;
  • варёные овощи.

День 20

  • Фрукты любого одного вида (за исключением запрещённых).

День 21

  • Повторяем предыдущий день.

Неделя 4

На этой неделе обычно отмечается большой отвес. Так же, как и на третьей неделе — нет строгого деления на завтраки, обеды и ужины. Распределяйте продукты из списка — самостоятельно.

День 22

  • нежирное мясо или курица — до 300 гр.;
  • огурцы — 4 штуки;
  • томаты — 3 штуки;
  • тост или ржаной хлебец — 1 штука;
  • банка консервированного тунца (но только та, что законсервирована без масла).
  • половина грейпфрута.

День 23

  • нежирное мясо — до 200 гр.;
  • огурцы — 4 штуки;
  • помидоры — 3 штуки;
  • хлебец или тост — 1 штука;
  • на выбор 1 фрукт: апельсин, яблоко, грейпфрут, груша, долька дыни.

День 24

  • ломтик нежирного сыра или 2 столовые ложки творога;
  • томаты — 2 штуки;
  • огурцы — 2 штуки;
  • хлебец или тост — 1 штука;
  • грейпфрут;
  • отварные овощи — до 500 гр.

День 25

  • половина курицы;
  • огурец — 1 штука;
  • томаты — 3 штуки;
  • 1 хлебец;
  • грейпфрут или апельсин.

День 26

  • 2 яйца;
  • 1 огурец;
  • 3 помидора;
  • грейпфрут.

День 27

  • половина курицы;
  • ломтик нежирного сыра или столовая ложка творога;
  • 1 хлебец;
  • 2 огурца;
  • томаты — 2 штуки;
  • грейпфрут;
  • стакан кефира или ряженки — жирностью до 1,5%.

День 28

  • 1 столовая ложка творога;
  • банка тунца (без масла);
  • отварные овощи — до 500 гр.;
  • 2 огурца;
  • томаты — 2 штуки;
  • 1 хлебец;
  • грейпфрут.

Оставить комментарий