Чайная диета

Чайная диета для похудения основывается на употреблении в пищу зелёного чая. На ней вы сможете сбросить до 4 — 6 кг лишнего веса за 7 дней.

Меню диеты

Чайная диета предполагает в своём меню употребление зелёного чая. При этом другие продукты не являются обязательными. Вы можете без проблем заменять их на аналогичные. Чайная диета для похудения рассчитана на 14 дней. При этом система питания по дням имеет интересную структуру. После того, как вы закончите 7 дней, следующую неделю вам нужно питаться в обратном порядке.

День 1 и 14

Завтрак

  • нежирный творог — 150 гр.;
  • зелёный чай — 200 мл.

Обед

  • тушёная капуста (можно сбрызнуть растительным маслом) — 300 гр.;
  • 2 варёных яйца;
  • свежий яблочный сок — 250 мл.

Ужин

  • варёная или запечённая рыба — 300 гр.;
  • салат из свежих овощей (можно запечь их).

День 2 и 13

Завтрак

  • чашка зелёного чая;
  • тост или несколько постных пенечек;
  • ломтик сыра твёрдых сортов.

Обед

  • отварная рыба — 300 гр.;
  • салат из свежей белокочанной капусты, заправленной растительным маслом и соком лимона — 200 гр.;
  • стакан зелёного чая.

Ужин

  • варёное мясо — до 300 гр.;
  • 2 варёных яйца;
  • салат из свежих овощей.

День 3 и 12

Завтрак

  • чашка зелёного чая;
  • несколько постных печений.

Обед

  • тушёные кабачки с капустой;
  • зелёное крупное яблоко;
  • чашка зелёного чая.

Ужин

  • отварная говядина или телятина — до 300 гр.;
  • салат из свежих овощей;
  • 2 варёных яйца.

День 4 и 11

Завтрак

  • зелёный чай;
  • творог — 150 гр.

Обед

  • варёное яйцо;
  • отварная морковь (можно заправить сметаной и растительным маслом);
  • зелёный чай.

Ужин

  • фруктовый салат;
  • зелёный чай.

День 5 и 10

Завтрак

  • 2 тоста с повидлом или вареньем;
  • зелёный чай.

Обед

  • отварная рыба;
  • чашка зелёного чая.

Ужин

  • салат из свежих овощей без заправки;
  • зелёный чай.

День 6 и 9

Завтрак

  • несколько несладких сухариков;
  • зелёный чай.

Обед

  • отварное куриное филе (без кожицы) — до 300 гр.;
  • зелёный чай.

Ужин

  • 2 варёных яйца;
  • варёная морковь;
  • зелёный чай.

7 и 8 дни

Завтрак

  • ломтик сыра из твёрдых сортов;
  • зелёный чай.

Обед

  • отварная говядина — 300 гр.;
  • овощи (можно отварить);
  • зелёный чай.

Ужин

  • фруктовый салат (можно просто съесть 2 любых фрукта);
  • чашка зелёного чая.

Принципы диеты

  1. Как вам уже известно, чайная диета основана на употреблении зелёного чая. А ведь он является не только кладезем полезных витаминов и минералов, но ещё и содержит немалый процент белка. От 15% до 25% в зависимости от сорта чая.
  2. Необходимо выпивать по 1,5 литра зелёного чая в день. Помимо основных приёмов чая, указанных в меню, остатки можно выпивать между приёмами пищи.
  3. В чай нельзя добавлять сахар, мёд или любые другие подсластители.
  4. Необходимо исключить всё жирное, сладкое и мучное. Если вы никак не можете себя перебороть, то старайтесь употреблять вредные продукты до 14:00, а лучше и вовсе до полудня.
  5. Главными продуктами в вашем рационе должны стать куриные яйца, овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты.
  6. При острой тяге к сладкому лучше съешьте немного сухофруктов, мёда или натурального домашнего йогурта.
  7. Из круп разрешается есть гречневую и рисовую.
  8. Соль на этой системе питания разрешена. Но старайтесь существенно ограничить её употребление.
  9. Порции не следует делать слишком большими, но и чересчур сокращать привычное количество пищи тоже не стоит. Ведь в первом случае вы рискуете переесть, а во втором — ваш организм начнёт работать в режиме экономии и будет запасаться жиром.
  10. Старайтесь на время диеты купить хороший, качественный чай. Лучше всего хранить его в стеклянной банке. А плотно закрытая крышка не даст чаю выветриться.

Плюсы

+ Чайная диета отзывы имеет положительные, благодаря своей эффективности.
+ Диета не является голодной. Питание довольно разнообразно и сытно.
+ Зелёный чай — отличный биостимулятор. Он насыщает организм энергией и придаёт бодрость. Так что такая диета подойдет даже спортсменам.
+ Чайная диета позволяет повысить иммунитет. К тому же зелёный чай обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.
+ Зелёный чай является превосходным антиоксидантом, а это позволяет нашим клеткам оставаться дольше молодыми, да ещё и справляться с раковыми заболеваниями.

Минусы

Зелёный чай обладает мочегонным действием. Хотя иногда это может быть и плюсом.
Не всем нравится вкус зелёного чая.
Есть противопоказания:

  • Чайная диета для похудения запрещена тем, кто страдает язвенной болезнью, колитами, гастритом и другими болезнями ЖКТ.
  • Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.
  • Так же не рекомендуется при скачках давления и бессонницах.

Оставить комментарий