Цветная диета

Цветная диета — молодая, но при этом весьма популярная система питания. Если вы не хотите высчитывать калорий и при этом любите всё яркое — тогда диета цветная позволит вам сбрасывать до 2 кг каждую неделю.

Рацион питания

Цветная диета меню предполагает, созданное по принципу монодиеты. Только, если в классических монодиетах нужно употреблять продукт одного вида, то здесь можно есть разные продукты, но одного цвета. Уже давно психологами отмечено огромное влияние цветовой гаммы на психологическое и эмоциональное здоровье человека. Поэтому цветотерапия и правильно подобранные цвета помогают излечивать депрессии, а так же используются в рекламе, продажах, оформлении интерьеров. Американские диетологи пошли дальше, создав «цветную диету». По их мнению, пигментные вещества, отвечающие за окрас того или иного продукта — могут по разному влиять и на состояние нашего организма. При этом, чередование цветов помогает запустить механизм похудения. Ежедневно нужно есть продукты определённого цвета. Конечно, это должны быть максимально полезные продукты. Так что откажитесь от вредной пищи.

День 1 — Белый

Белоснежный цвет не только заряжает организм энергией, но и способствует очищению лёгких и толстого кишечника. А ещё оказывает позитивное влияние при депрессиях.

Действующее вещество: Антаксантин.

Содержит антиоксиданты, снижающие риск развития онкологических заболеваний, инсульта и сердечно-сосудистых болезней. Так же улучшает память.

Разрешается есть:

  • рис;
  • молоко (и другие молочные и кисломолочные продукты);
  • бананы;
  • сыр;
  • куриное мясо;
  • творог;
  • белок яиц;
  • белая фасоль;
  • белокочанная или цветная капуста;
  • белая рыбу;
  • спагетти из пшеницы твёрдых сортов;
  • белые груши;
  • минеральная не газированная вода;
  • белый чай (особенно такие сорта как Пай-Му-Тан (белый пион) и Бай-Хао Иньчжень (серебряная игла).

Внимание! «Белые» продукты, как правило, содержат довольно много углеводов, поэтому старайтесь не переедать их. Также откажитесь и от употребления картофеля.

День 2 — Красный

Цветная диета не смогла бы обойтись без самого яркого цвета — красного. Он стимулирует кровообращение и повышает тонус мышц. А это способствует ускорению потери лишних калорий. Кроме того, красный цвет стимулирует сексуальную сферу и снижает различные стрессовые реакции.

Действующее вещество: Ликопин

Повышает иммунитет, сокращает риск возникновения рака, защищает клетки от разрушения.

Разрешается есть:

  • мясо;
  • помидоры;
  • красная фасоль;
  • красный перец;
  • свёкла;
  • клюква;
  • красный виноград;
  • красная икра;
  • красные ягоды;
  • красное сухое вино;
  • гранаты;
  • красные яблоки;
  • кроме воды, можно пить клюквенный морс;
  • чай каркаде (и прочие напитки с добавлением гибискуса).

День 3 — Зелёный

Зелёная еда восстанавливает гормональный баланс, очищает организм от шлаков, токсинов и продуктов гниения. Так же зелёный цвет способствует расслаблению и умиротворению.

Действующее вещество: Хлорофилл

Защищает организм от различных видов рака, а так же уменьшает риск развития заболеваний, приводящих к потере зрения.

Разрешается есть:

  • листовые овощи;
  • все виды капусты;
  • киви;
  • зелёные яблоки;
  • мята;
  • огурцы;
  • зелёный горошек;
  • зелёный перец;
  • стручковая зелёная фасоль;
  • кроме воды можно пить мятный напиток или зелёный чай.

Внимание! При проблемах с ЖКТ — лучше отказаться от обильного употребления белокочанной капусты.

День 4 — Оранжевый

Яркий оранжевый цвет способен не только поднять настроение, но и помочь предотвратить развитие простудных заболеваний. При этом, на таких продуктах не потолстеть, а значит их можно есть без ограничений. Оранжевые оттенки увеличивают творческий потеницал, улучшают умственную и физическую активность, способствуют развитию коммуникабельности.

Действующее вещество: Бета-каротин

Улучшает зрение, отодвигает процесс старения, борется с ростом раковых клеток.

Разрешается есть:

  • манго;
  • апельсины;
  • дыня;
  • абрикосы;
  • тыква;
  • персики;
  • морковь;
  • мёд;
  • облепиха;
  • лососёвая рыба;

День 5 — Фиолетовый

Этот день замедлит ваш обмен веществ. Фиолетовые продукты полезны для кровообращения, а так же помогают успокоить нервную систему. Этот цвет стимулирует творческое начало.

Действующее вещество: Антоциан

Способствует усвоению витамина Е, нормализует давление, предотвращает развитие сердечных и онкологических заболеваний. Стимулирует память и способность к обучению.

Разрешается есть:

  • баклажаны;
  • черная смородина;
  • черника;
  • черный виноград;
  • слива;
  • ежевика;
  • голубика;
  • черничный чай;
  • компот из слив.

День 6 — Жёлтый

Этот цвет заряжает нас энергией, а ещё способен стимулировать работу мозга, ЖКТ, печени, селезёнки, поджелудочной железы.

Действующее вещество: Цитрон

Укрепляет стенки сосудов, поддерживает баланс ферментов, стимулирует пищеварение, лечит заболевания ЖКТ.

Разрешается есть:

  • абрикосы;
  • ананасы;
  • персики;
  • кукуруза;
  • кабачки;
  • жёлтый перец;
  • цуккини;
  • яичный желток (не более двух в сутки);
  • жёлтые яблоки;
  • сыр;
  • мёд;
  • лимон;
  • воду с добавлением мёда;
  • жёлтый чай.

День 7 — Бесцветный.

Цветная диета позаботилась и о разгрузочном дне. Хотя он может оказаться для вас самым сложным. Ведь в седьмой день можно употреблять только лишь чистую воду или минеральную, но без газов. Если выдержать очень сложно, можно купить творожную или молочную сыворотку и пить ещё и её.

Диета на капусте

Раз уж мы завели речь от цветной диете, то не лишним было бы сказать и ещё про один полезный продукт — это цветная капуста.

  • Диету на цветной капусте рекомендуется проводить не больше трёх дней.
  • Весь объем продуктов следует разделить на 4-6 порций, которые нужно съесть в течение дня.
  • Необходимо пить 2-3 литра чистой воды и зелёный чай.

Как есть:

  1. В отварном виде. Понадобится 1,5 кг. Но не следует её переваривать, пусть лучше она будет слегка хрустящей. Соль замените на специи и пряности.
  2. Суп-пюре. 600 граммов сырой цветной капусты отварите с 400 граммами куриной грудки (без кожицы). Добавьте специи и душистые травы. После чего измельчите до состояния пюре в блендере.
  3. Салат. 800 граммов свежей цветной капусты, 300 граммов спелых помидоров, зелень, салатные листья. Всё это нарежьте, заправьте небольшим количеством растительного масла и лимонного сока.

Диета на цветной капусте позволяет быстро потерять лишний вес. Кроме того, в ней довольно много витаминов и минералов. Зимой такая капуста продаётся в замороженном виде, летом — в свежем.
Есть противопоказания: не рекомендуется при подагре, кишечных расстройствах, повышенной кислотности желудка. Проконсультируйтесь с врачом.

Плюсы

+ Цветная диета отзывы имеет положительные. Некоторые худеющие девушки сбрасывали до 6 кг за неделю.
+ Одним из главных плюсов является факт того, что практически нет ограничений по продуктам. Главное выбрать продукты определенного цвета. Хотя от вредных, солёных, копчённых, мучных, сладких и жирных продуктов, а так же алкоголя и фастфуда — лучше отказаться. Это позволит быстрее прийти в нужную форму.
+ Цветная диета сбалансирована по витаминам и минералам. Особенно,в отличие от других монодиет, например, «Шоколадной диеты».

Минусы

Довольно длительная. При этом не показывает слишком высоких и быстрых результатов. В среднем снижение веса составляет примерно 0,5-1 кг в неделю.

Оставить комментарий