Диета космонавтов

Диета космонавтов — хоть и суровая, но очень эффективная для похудения. Позволяет терять по 1 кг лишнего веса каждый день! Таким образом, за большой курс диеты в 20 дней вы сможете избавиться до 20 кг избыточного веса.

Универсальное меню

Диета космонавтов меню предполагает довольно простое, но при этом и очень низкокалорийное. Длится такая диета от 10 до 20 дней.

Завтрак

  • 1 стакан кефира (можно заменить чашкой кофе без сахара);
  • 1 варёное яйцо.

Обед

  • варёная курица (без кожи);
  • куриный бульон — до 500 мл.;
  • 1 стакан кефира (или чёрного кофе без сахара).

Перекус

  • 1 стакан кефира или чашка кофе (всё так же без сахара и прочих добавок).

Ужин

  • 1 стакан кефира или 200 граммов нежирного творога.

Под полным запретом: сахар, соль, специи, хлеб и прочая выпечка.

Экспресс-версия

Если вы не хотите сидеть на диете слишком долго или вам нужно сбросить буквально три килограмма, то эта версия для вас. Длится она всего лишь 2 дня.

Завтрак

  • 1,5 столовой ложки сухого молока (растворённого в стакане теплой, но не слишком горячей воды или чая).

Обед

  • 1 варёное яйцо;
  • салат из свежей капусты (можно заправить 1 столовой ложкой растительного масла и лимонного сока).

Ужин

  • отварное мясо курицы или говядины (можно приготовить стейк на гриле);
  • порция листового салат без заправки.

Требования диеты

Стоит отметить, что основная трудность такой диеты заключается в том, что её меню очень однообразно. Ведь каждый день вам придётся питаться практически одинаково.
Чтобы диета космонавтов результаты дала хорошие, можно питаться только лишь разрешенными продуктами:

  • куриные яйца;
  • нежирное мясо;
  • кефир или творог (с минимальным количеством жира);
  • несладкий чёрный кофе или зелёный чай.

Но стоит отметить и тот факт, что на данной диете можно и не сидеть все 10 или 20 дней. Ведь вес вы будете терять каждый день, а значит можно остановиться, когда вы уже достигли нужной вам отметки на весах.

Плюсы

+ Диета космонавтов прекрасно расправляется с лишним весом.
+ Отзывы худеющих на этой диете говорят об её высокой эффективности.
+ Во время этой диеты — улучшается внешнее состояние кожи и волос, уходит дряблость, прыщи и прочие негативные явления. Происходит очищение организма.
+ Меню достаточно простое, вам не придется возиться часами на кухне.
+ Диета позволяет употреблять довольно большое количество белка.

Минусы

Из-за низкой калорийности — вам вряд ли удастся активно заниматься спортом. Скорее всего, будет ощущаться лёгкая слабость, которая не позволит вам совершать даже лёгкие пробежки. Но всё же постарайтесь проявлять двигательную активность, например, можно совершать пешие прогулки. Если вы живете в доме с лифтом, то откажитесь от него в пользу лестницы.
Большое количество белковой пищи может вызвать кетоацидоз, это заболевание возникает во время того, когда в организм поступает слишком мало углеводов. Следите за своим состоянием, если почувствуете тошноту, головокружения, рвоту — лучше прекратить подобную диету.
Для такой диеты нужна сила воли. Боритесь со срывом с диеты.
Есть противопоказания:

  • нельзя беременным и кормящим матерям.
  • нежелательно тем, у кого есть проблемы с почками, заболевания сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.

Оставить комментарий