Диета «Любимая»

Диета Любимая действительно может стать вашей любимой диетой. Ведь всего за 7 дней вы можете сбросить до 10 кг лишнего веса!

Рацион диеты

Любимая диета для похудения у каждого может быть своя, но узнав, что можно есть на этой диете — вы её, наверняка, полюбите.

День 1: Питьевой

Разрешается пить практически любую жидкость. Это могут быть супы, чаи, ну и, конечно же, обычная, чистая вода. Желательно, чтобы вода была тёплая.

День 2: Овощной

Овощной день диеты Любимая — настоящий рай для любого любителя свежих, сочных овощей и зелени. Разрешаются любые овощи, не содержащие крахмал. Это томаты, огурцы, морковь, лук, перец, капуста, листья салата и прочая зелень.

День 3: Питьевой

Снова пьём, как можно больше полезной жидкости. И не забываем про воду, ведь ее польза описана даже в «Водной диете».

День 4: Фруктовый

В этот день на диете «Любимой» вы можете позволить себе самые разные фрукты. Это и яблоки и цитрусы, даже бананы. Не забывайте включить в рацион и грейпфрут (этот фрукт ходит в целую систему «Грейпфрутовой диеты» и доказывает свою эффективность в процессе жиросжигания).

День 5: Белковый

Насыщаем свой организм строительным материалом для наших мышц — белком. Обязательно включаем в свой рацион любую отварную рыбу. Не забываем про яйца, йогурты. А главным диетическим и полезным продуктом издавна считается куриная грудка. Но не стоит объедаться. Достаточно 4-5 небольших порций в день.

День 6: Питьевой

И вновь жидкость. Самая разная, но главное — полезная.

День 7: Сбалансированное питание

Пора переходить от диеты к обыденному питанию. Для этого добавляем в рацион пару яиц, овощной и фруктовый салаты, супы и бульоны.

Меню на неделю

Диета Любимая подробное меню предполагает без лишних изысков. Но, главное в этом деле — его эффективность. Помните, что это меню является примерным. При желании — вы можете заменять некоторые продукты — на аналогичные. К примеру, вместо йогурта выпить кефир или ряженку, а куриный бульон — заменить на овощной.

Понедельник

Завтрак

  • стакан кефира;
  • чай без сахара.

Обед

  • куриный бульон без соли.

Перекус

  • йогурт (без сахара и наполнителей).

Ужин

  • стакан молока.

В течение дня можно пить в неограниченных количествах чай без сахара.

Вторник

Завтрак

  • 2 небольших томата.

Обед

  • салат из свежей капусты, огурцов и зелени (можно добавить ложечку растительного масла).

Перекус

  • 2 огурца.

Ужин

  • салат из огурцов, болгарского перца с добавлением любой зелени.

Среда

Завтрак

  • сделайте себе несладкий молочный коктейль;
  • а после выпейте чай без сахара.

Второй завтрак

  • стакан молока.

Обед

  • куриный бульон без соли.

Перекус

  • стакан кефира без сахара.

Ужин

  • стакан молока.

Как и в понедельник — можно пить в течение дня несладкий чай.

Четверг

Завтрак

  • 2 сочных апельсина.

Второй завтрак

  • 1 грейпфрут.

Обед

  • фруктовый салат из апельсина, яблока и киви.

Перекус

  • яблоко;
  • груша.

Ужин

  • стакан молока.

Пятница

Завтрак

  • 2 варёных яйца.

Второй завтрак

  • отварная рыба.

Обед

  • отварной кусочек курицы;
  • 100 граммов отварного гороха.

Перекус

  • нежирный творог.

Ужин

  • 100 граммов любого твердого сыра.

Суббота

Завтрак

  • стакан кефира;
  • несладкий чай.

Второй завтрак

  • стакан свежевыжатого сока из грейпфрута.

Обед

  • куриный бульон без соли.

Перекус

  • стакан молочного коктейля.

Ужин

  • стакан молока.

В течение дня пейте много чая.

Воскресенье

Завтрак

  • 2 варёных яйца;
  • зелёный чай.

Второй завтрак

  • любой любимый фрукт.

Обед

  • легкий супчик с рисом или гречкой.

Перекус

  • вновь съешьте любимый фрукт.

Ужин

  • салат из свежих овощей (можно слегка посолить и добавить растительное масло).

Жёсткий вариант

Диета Любимая меню имеет в нескольких вариантах. Данная схема питания является довольно жёсткой. Рассчитана только на взрослых.

День 1 и 2: Питьевые

В неограниченных количествах пейте кефир и чистую воду.

День 3 и 4: Яблочные

Ешьте зеленые яблоки сколько вашей душе угодно. Если не любите их — можете заменить на апельсины. Не забывайте пить достаточно жидкости, чтобы нейтрализовать кислоту.

День 5 и 6: Куриные

Основой вашего рациона в эти дни станет отварная курятина, но без кожицы. Не забывайте пить много чистой воды. Она помогает усвоению белка.

День 7: Алкогольный

В течение дня вы можете расслабиться с бутылочкой хорошего сухого вина и сыра. На 1 бокал вина разрешается 30 граммов сыра.

Плюсы

+ Диета Любимая отзывы и результаты имеет положительные. И действительно эффективность такой системы питания — очень высокая.
+ Случается эффект «плато» — когда вес останавливается и не желает уходить. Диета «Любимая» позволяет устроит встряску и «пробить» упрямые лишние килограммы.
+ Закалка силы воли. Если у вас её нет — то диета не для вас.
+ Нет больших ограничений на продукты, можно даже есть сладкие фрукты.
+ Происходит детоксикация организма, он самоочищается от шлаков.
+ Короткое время проведения. Неделю выдержать не так уж и сложно, даже без срыва с диеты.

Минусы

Несбалансированное меню. Обязательно пейте поливитаминные и минеральные комплексы.
В «голодные» дни замедляется метаболизм, это может сказаться на вашем самочувствии.
Придется отказаться от спорта. Вряд ли в эти дни вам удастся провести полноценную тренировку.
Есть противопоказания:

  • нельзя при беременности и в период кормления;
  • не рекомендуется при гипертонии;
  • запрещена при диабете;
  • воздержитесь от диеты при заболеваниях ЖКТ;
  • не рекомендуется во время депрессии.

Оставить комментарий