Диета Пушинка

Если вы любите есть каши (в особенности перловую), то диета Пушинка — для вас! За 1,5 — 2 месяца она позволяет сбросить до 35 килограммов лишнего веса!

Система питания

Диета Пушинка меню предлагает довольно сытное, хотя и весьма однообразное из-за обилия в нём перловой каши. В качестве дополнения к рациону можно использовать кисломолочные продукты, нежирное мясо и рыбу, свежие овощи.
Пушинка позволяет стремительно сбрасывать вес за счет уменьшения калорийности до 800-900 ккал в сутки. По сути, у этой диеты нет сроков. Вы можете перестать сидеть на ней в тот момент, когда весы покажут вам нужный для вас вес.
Чтобы достичь нужного эффекта быстрее, на момент диеты стоит отказаться от:

  • любых сладостей, мучных изделий, выпечки;
  • всего жареного, копчённого и солёного;
  • любого рода приправ;
  • газированных напитков;
  • под запретом чай и кофе.

Важно!

Перловую кашу лучше не варить. Лучше заливать вечером кипятком и оставлять на ночь в закрытой посуде, в тёплом месте (можно дополнительно завернуть её в одеяло). На каждый приём пищи заваривается 80-100 граммов сухой крупы.

Диета Пушинка меню предлагает в двух вариантах. Первый вариант длится 1,5 месяца. Второй вариант имеет более строгий рацион, но и рассчитан всего на неделю (он подойдет тем, кому нужно сбросить совсем немного).

Меню на 1,5 месяца

Завтрак

  • перловая каша;
  • обезжиренный творог (можно заменить натуральным йогуртом или кефиром, без сахара и добавок) — 200 гр.;

Второй завтрак

  • перловая каша.

Обед

  • перловка;
  • кусочек отварной или запечённой рыбы (можно заменить на нежирное мясо, например, куриную грудку без кожицы или говядину).

Полдник

  • каша перловая;
  • салат из свежих овощей и любой зелени (можно добавить столовую ложку растительного масла).

Ужин

  • перловая каша;
  • стакан нежирного кефира.

Меню на неделю

День 1

  • 5 приёмов пищи — в каждый по порции перловой каши;
  • 1 раз в день можно съесть зелёное яблоко.

День 2

  • по принципу первого дня — перловая каша;
  • в течение дня можно съесть 2 банана.

День 3

  • перловая каша;
  • 15 граммов изюма;
  • 15 граммов любых несолёных орехов.

День 4

  • продолжаем 5 раз в день съедать по порции каши;
  • в обед добавляем к ней 100 граммов отварной говядины;
  • на ужин — можно съесть 200 граммов нежирного творога (до 5%).

День 5

  • каша перловая;
  • днём можно съесть 1 банан;
  • вечером к каше добавьте 100 граммов отварного куриного мяса.

День 6

  • весь день каша;
  • 1 банан;
  • вечером добавьте к каше отварную или запечённую рыбу.

День 7

  • перловая каша;
  • 100 граммов любого нежирного мяса.

Плюсы

+ Диета Пушинка отзывы и результаты имеет положительные, ведь она действительно эффективна.
+ На «большой» версии этой диеты — разрешаются срывы. Но не слишком большие. Чтобы их не было — узнайте все про Срыв с диеты.
+ Перловка способствует выработке коллагена. А он позволяет коже подтянуться и укрепляет суставные хрящи.
+ В перловой каше очень много полезных витаминов и аминокислот.
+ Происходит процесс очищения организма от шлаков и продуктов гниения.
+ Можно есть мясо, рыбу и любые свежие овощи (в особенности ценится капуста).

Минусы

Довольно скудный и однообразный рацион питания.
Длительный отказ от соли может нарушить водно-солевой баланс организма. Поэтому лучше периодически вводить в свой рацион немного соли.
Крайне не рекомендуется при наличии любых хронических заболеваниях, особенно связанных с проблемами ЖКТ.

Оставить комментарий