Французская диета

Французская диета для похудения позволяет сбросить до 8 килограммов за 2 недели.

Меню на неделю

Французская диета меню предполагает с некоторыми ограничениями.

Нельзя!

  • Кондитерские изделия.
  • Сахар и всё сладкое.
  • Фруктовые соки из магазина.
  • Соль (в том числе и рассолы).
  • Алкоголь.

День 1

Завтрак

  • варёное яйцо (можно заменить кусочком постной ветчины);
  • фруктовый йогурт;
  • чай или кофе (можно добавить сахоразменитель).

Обед

  • салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, листья салата, зелёный лук, петрушка), заправленный растительным маслом и соком лимона;
  • тушёная свёкла с морковью и черносливом;
  • яблочный сок.

Ужин

  • варёная куриная грудка (филе) — 100 гр.;
  • кусочек сыра — 50 гр.;
  • стакан нежирного кефира.

День 2

Завтрак

  • апельсин;
  • 2 ломтика хлеба из отрубей;
  • чай.

Обед

  • отварные креветки — 100 гр.;
  • отварная телятина — до 100 гр.;
  • йогурт без добавок.

Ужин

  • варёная цветная капуста с соевым соусом — 150 гр.;
  • картофелина в мундире;
  • ломтик хлеба;
  • чай.

День 3

Завтрак

  • ломтик ветчины;
  • обезжиренный творог;
  • чай или кофе.

Обед

  • салат из отварных шампиньонов, заправленных растительным маслом, соком лимона и укропом — 100 гр.;
  • отварная картофелина с тушёной капустой;
  • 2 киви.

Ужин

  • тушёная рыба — 100 гр.;
  • йогурт без добавок;
  • стакан кефира.

День 4

Завтрак

  • 25 граммов мюсли с томатным соком;
  • банан;
  • кофе.

Обед

  • варёное яйцо;
  • филе окуня, обжаренное с луком — 100 гр.

Ужин

  • салат из свежих овощей (заправьте его растительным маслом);
  • тушёная фасоль с петрушкой;
  • отварная картофелина;
  • ломтик отрубного хлеба;
  • чай.

День 5

Завтрак

  • натуральный йогурт;
  • варёное яйцо;
  • чай.

Обед

  • отварная свёкла с растительным маслом — 100 гр.;
  • варёный рис — 100 гр.
  • томатный сок.

Ужин

  • обезжиренный творог — 100 гр.;
  • ломтик сыра — 50 гр.;
  • натуральный йогурт;
  • стакан тёплого молока.

День 6

Завтрак

  • кукурузные хлопья (25 гр.) с молоком;
  • йогурт без добавок;
  • кофе.

Обед

  • варёное яйцо;
  • тушёная говяжья печень — 150 гр.;
  • йогурт без добавок.

Ужин

  • салат из краснокачанной капусты;
  • ломтик ржаного хлеба;
  • 2 киви;
  • чай.

День 7

Завтрак

  • варёное яйцо;
  • кусочек сыра — 100 гр.;
  • чай или кофе.

Обед

  • салат из свежей капусты и моркови (можно заправить растительным маслом или соком лимона);
  • шампиньоны с отварным рисом — по 100 гр.;
  • апельсиновый сок.

Ужин

  • крабовые палочки — 50 гр.;
  • тушёная говяжья печень — 150 гр.;
  • стакан тёплого молока.

Диета на 2 недели

Французская диета на этой версии окажется лучшим решением для тех, кто не может представить свою жизнь без колбасы.

День 1

Завтрак

  • кофе без сахара.

Обед

  • салат из 1 помидора, 2-х варёных яиц и листьев салата.

Ужин

  • салат из листьев салата и варёной говядины (100 гр.).

День 2

Завтрак

  • несладкий чай или кофе;
  • ломтик ржаного хлеба.

Обед

  • отварная говядина — 100 гр.

Ужин

  • листья салата с варёной колбасой — 100 гр.

День 3

Завтрак

  • кофе или чай без сахара;
  • ломтик ржаного хлеба.

Обед

  • жареная на растительном масле морковь;
  • 1 помидор;
  • 1 мандарин.

Ужин

  • салат из варёной колбасы (100гр.), 2-х варёных яиц и листьев салата.

День 4

Завтрак

  • кофе;
  • ломтик ржаного хлеба.

Обед

  • 1 свежая морковь;
  • сыр — 100 гр.;
  • 1 варёное яйцо.

Ужин

  • любые фрукты;
  • стакан кефира без сахара.

День 5

Завтрак

  • свежая морковь (можно натереть на тёрке) с добавлением сока лимона.

Обед

  • 1 томат;
  • варёная рыба — 100 гр.

Ужин

  • варёная говядина — 100 гр.

День 6

Завтрак

  • несладкий кофе.

Обед

  • варёная курица (100 гр.) с листьями салата.

Ужин

  • варёная говядина — 100 гр.

День 7

Завтрак

  • несладкий зелёный чай.

Обед

  • отварная говядина — 100 гр.;
  • апельсин.

Ужин

  • варёная колбаса — 100 гр.

День 8

Завтрак

  • несладкий кофе.

Обед

  • салат из 1 томата, 2 варёных яиц и листьев салата.

Ужин

  • варёная говядина (100гр.) с листьями салата.

День 9

Завтрак

  • несладкий кофе;
  • ломтик ржаного хлеба.

Обед

  • отварная говядина — 100 гр.

Ужин

  • варёная колбаса (100 гр.) с листьями салата.

День 10

Завтрак

  • несладкий кофе;
  • ломтик ржаного хлеба.

Обед

  • жареная на растительном масле морковь;
  • 1 томат:
  • 1 апельсин.

Ужин

  • салат из варёной колбасы (100 гр), 2-х варёных яиц и листьев салата.

День 11

Завтрак

  • несладкий кофе;
  • ломтик ржаного хлеба.

Обед

  • свежая морковь;
  • сыр — 100 гр.;
  • 1 варёное яйцо.

Ужин

  • любимые фрукты;
  • стакан кефира.

День 12

Завтрак

  • свежая морковь с соком лимона.

Обед

  • 1 томат;
  • отварная рыба — 100 гр.

Ужин

  • отварная говядина — 100 гр.

День 13

Завтрак

  • несладкий кофе.

Обед

  • варёная курица (100 гр.) с листьями салата.

Ужин

  • отварная говядина — 100 гр.

День 14

Завтрак

  • зелёный чай без сахара.

Обед

  • варёная говядина — 100 гр.;
  • один мандарин.

Ужин

  • варёная колбаса — 100 гр.

Ограничений в напитках нет (кроме фруктовых ненатуральных соков). Можете пить кофе, чай, минеральную воду и т.д.

Плюсы

+ Французская диета отзывы имеет позитивные, благодаря своей эффективности. Каждую неделю можно сбрасывать по 4 кг.
+ Несмотря на ограниченность меню, она не является слишком строгой.
+ Французская диета при сахарном диабете частенько используется. Так же часто при этом заболевании используют и известную «Диету Дюкана». Но в любом случае рекомендуется рекомендация врача.

Минусы

Французская диета не является сбалансированной. Рекомендуется дополнительный приём витаминов и минералов.
При наличии хронических заболеваний — необходима предварительная консультация врача.

Оставить комментарий