Кабачковая диета

Кабачковая диета — пользуется популярностью даже у таких звёзд, как Катрин Денёв и Ален Делон. А уж нам и вовсе привычен этот диетический овощ. За 10 дней можно сбросить до 6 кг лишнего веса.

Меню

Кабачковая диета меню имеет в разных вариантах. Мы решили предложить вам по три варианта на каждый приём пищи. Таким образом вы не успеете заскучать от однообразности питания. Кабачковая диета для быстрого похудения в своей основе имеет блюда из кабачков, в сочетании с другими продуктами. Вполне вероятно, что многие блюда вам настолько придутся по вкусу, что вы будете готовить их и после диеты.

Завтраки:

  1. Потушите кабачок с любыми другими овощами (кроме картофеля).
  2. Салат из свежей капусты и зелёного яблока.
  3. Салат из любимых фруктов (кроме банана). Можно заправить его нежирным йогуртом или кефиром.

Перекусы:

  1. Зелёное яблоко.
  2. Большой апельсин или несколько мандаринов.
  3. Один запечённый кабачок.
  4. Кабачки, тушёные с тыквой. + половинка грейпфрута.

Обеды:

  1. Запечённое или отварное мясо птицы. Тушёный кабачок. Одно киви.
  2. Тушёный кабачок с нежирной рыбой. На десерт — любимый фрукт, кроме бананов.

Полдники:

  1. Несколько ложек кабачковой икры или овощного рагу.
  2. Чернослив (100 гр.). Разрешается выпить стакан свежеговыжатого яблочного сока.
  3. Зелёное яблоко и горсть изюма.

Ужины:

  1. Запечённый кабачок. Порция салата из свежей моркови и капусты.
  2. Тушёный кабачок с любимыми овощами, кроме картофеля.
  3. Кабачок, тушёный с грибами.

После ужина: можно выпить стакан свежевыжатого сока из яблока или апельсина.

Диета на кабачковой икре

Кроме самого кабачка наш народ очень любит кабачковую икру. И диета на кабачковой икре очень популярна среди худеющих. Ведь за 7 дней можно сбросить до 5 килограммов лишнего веса. В течение дня рекомендуется пить много воды и зелёного чая без сахара.

Пример меню

Завтрак

  • нежирный творог (до 5% жирности);
  • несколько столовых ложек кабачковой икры.

Обед

  • отварная куриная грудка (без кожицы) или варёная рыба;
  • икра.

Полдник

  • любые несладкие фрукты с низким гликемическим индексом.

Ужин

  • гречневая каша (можно отварной картофель);
  • икра.

Требования и рекомендации

  • Как вы уже поняли из меню, в течение всего времени вам предстоит питаться кабачками, приготовленными самыми разными способами. Дополнить рацион можно мясом нежирных сортов, рыбой. А так же творогом, йогуртом и другими кисломолочными продуктами. Не лишними будут яйца и грибы.
  • Под запретом: мучное, макароны, картофель, копчёности, соленья, сахар, жирное, алкоголь и кофе.
  • Можно добавлять немного растительного масла (например, при тушении). Но не стоит увлекаться. С солью точно так же — сведите её употреблением к минимуму.
  • Следует пить 2 литра чистой воды. Позволителен зелёный чай, без сахара.
  • Если вам по вкусу свежие кабачки, без термообработки, можете есть их в сыром виде.
  • Старайтесь питаться небольшими порциями, но часто: 4-6 раз в день.
  • Рекомендуется употреблять кабачки вместе с кожурой, в ней содержится очень много полезных веществ.
  • Кабачковая диета будет эффективней в сочетании с умеренными физическими нагрузками.

Плюсы

+ Кабачки довольно доступный продукт. Многие выращивают его на дачных участках. А в сезон урожая, цена на кабачки довольно низкая.
+ Кабачковая диета меню предполагает довольно разнообразное. Да ещё и не очень строгое.
+ Диета довольно сытная, поэтому вряд ли вам грозит срыв с диеты. Да и готовить блюда вы можете на своё усмотрение, исходя из диетических рекомендаций.
+ Кабачковая диета очень полезна. Мякоть овоща хорошо усваивается нашей пищеварительной системой. Она обладает свойством обволакивания желудка, не вызывая его раздражения. Кабачки, оказывают на кишечник стимулирующее действие, позволяя ему правильно работать.
+ Витамин С, содержащийся в кабачках позволяет вырабатываться коллагену, который благотворно влияет на кожу. Витамин А — полезен для волос, зубов и органов зрения. Ещё в кабачках есть калий, железо, магний, кальций. Все этим микроэлементы укрепляют сердечно-сосудистую систему и активизируют мозговую деятельность.
+ В кабачках содержится довольно много пищевых волокон — клетчатки. Которая не переваривается желудком, а выходит, унося с собой излишки холестерина и вредных веществ.
+ Кабачки полезны людям, страдающим диабетом, а так же при хроническом колите, желчекаменной болезни, хроническими нефритами и гипертонии.

Минусы

Главный недостаток — сезонность. Ведь в остальное время года — цена на кабачки может быть неоправданно высокой, да и качество плодов желает оставлять лучшего.
Есть противопоказания:

  • Не стоит сидеть на кабачковой диете при хронических заболеваниях почек и мочевыделительной системы. Калий, содержащийся в кабачках, может вызвать сильную нагрузку на эти органы.
  • Не следует питаться сплошными кабачками беременным и кормящим матерям.
  • Кабачковая диета не рекомендуется подросткам. Так как она не может дать в полной мере всех необходимых микроэлементов.
  • Не рекомендуется сидеть на подобной диете во время болезни или после недавнего заболевания, в том числе хирургического вмешательства.

Оставить комментарий