Капустная диета

Капустная диета для похудения — довольно популярная система сброса лишнего веса. Буквально за 10 дней вы можете потерять до 10 килограммов избыточного веса.

Меню № 1

Диета капустная станет настоящей панацеей в похудении для всех, кто любит этот овощ. Ведь главный смысл питания на этой диете заключается в том, что капусту можно есть в любое время суток, без каких-либо ограничений. А ведь, ко всему прочему, это ещё и довольно сытный продукт, благодаря обилию в ней клетчатки. Кроме того, вы можете использовать абсолютно любые сорта капусты — белокочанную, пекинскую, брокколи, брюссельскую и цветную. А так же комбинировать их.

Меню на день

Завтрак

  • зелёный чай (как и на «Японской диете» в чай нельзя добавлять сахар);
  • кроме того, пейте чистую воду (без газов и не минерализованную).

Обед

  • приготовьте салат из свежей капусты и тёртой моркови (стоит такой салат заправить небольшим количеством растительного масла, так эти два овоща лучше усваиваются организмом);
  • отварите говядину (в другие дни можете использовать мясо птицы, например, курятину или нежирную рыбу) — до 200 граммов.

Ужин

  • салат из свежей капусты;
  • перепелиное яйцо (можно заменить половинкой куриного яйца);
  • одно зелёное яблоко (можно и любой другой фрукт, кроме банана).

Перед сном: за 2-3 часа до сна можно выпить стакан обезжиренного кефира (с жирностью не выше 1%).

Меню № 2

Капустная диета для похудения имеет и второй вариант меню. Тут основой питания является капустный суп. Кстати, капустным супом, в качестве диетического блюда, питается и известная актриса и супермодель Синди Кроуфорд.

Рецепт супа

Вообще, подойдет любой капустный суп без мяса. Мы представляем вам сытный, овощной суп. Им можно питаться в течение дня, в любое время. Вы можете исключить из него те ингредиенты, что вам не по душе.

Понадобится:

  • белокочанная капуста — 500 гр.;
  • морковь — 5 штук;
  • репчатый лук — 5 штук;
  • болгарский перец — 2 штуки;
  • стебли сельдерея — 4 штуки;
  • неочищенный (или бурый) рис — 100 гр.;
  • немного соли.

Мелко нарежьте все составляющие и отварите до готовности. Разрешается немного посолить ваш суп.

  • День 1: суп, любимый фрукт (за исключением бананов и винограда).
  • День 2: весь день — только суп.
  • День 3: суп, салат из свежих овощей (можно их отварить на пару).
  • День 4: суп, 2 стакана нежирного молока.
  • День 5: капустный суп, до 500 граммов отварного мяса (можно заменить курицей или рыбой), томаты.
  • День 6: суп, свежие овощи, 200 граммов отварного мяса, курицы или рыбы.
  • День 7: суп, овощи и свежевыжатый фруктовый сок.

Плюсы

+ Капустная диета отзывы и результаты имеет лишь положительные. Ведь похудение на этом овоще действительно очень эффективное.
+ Капустная диета для похудения подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени и почек.
+ Клетчатка из капусты — позволяет стимулировать работу кишечника и выводить продукты гниения.
+ Происходит детоксикация организма, выведение шлаков.
+ Диета капустная довольно сытная. Можно питаться капустой весь день.

Минусы

Несмотря на сытность меню, диета содержит достаточно малое количество углеводов. В связи с этим может нарушаться настроение, появляться апатия, снижаться работоспособность. Не позволяйте себе сорваться с диеты.
Несмотря на полезность капусты, диета не сбалансирована. Рекомендуется дополнительный приём витаминов и минералов.
Если после капустной диеты опять начать переедать, то ушедшие килограммы могут быстро вернуться.
Есть противопоказания:

  • нельзя при язвенных болезнях желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • при хронических и острых гастритах;
  • при энтерите, колите и инфекционных заболеваниях — требуется консультация врача.

Оставить комментарий