Картофельная диета

Картофельная диета для похудения — отличный вариант для тех, кто не мыслит своей жизни без картошечки. За неделю картофельной диеты вы можете сбросить до 4 кг лишнего веса.

Версия: 3 дня

Данная версия диеты является одной из самых коротких, но при этом эффективных методик похудения. Отлично подойдет тем, кому нужно сбросить всё то, что наели за праздники.

Меню

Завтрак

  • стакан нежирного молока — 200 мл.

Обед

  • картофельное пюре (на воде и без соли) — до 300 гр.

Ужин

  • салат из отварного картофеля (250гр.), половины зелёного яблока и чайной ложечки любого растительного масла. По вкусу можете добавить молотый перчик. От соли лучше отказаться.

Версия: 5 дней

Картофельная диета, рассчитанная на 5 дней, предполагает питание только картошкой. На такой системе питания в день у вас будет уходить до 600 граммов лишнего веса.

  • Ежедневно придётся съедать до 2 кг картофеля.
  • Чтобы вносить разнообразие в рацион — чередуйте способ приготовления картошки: на пару, отварная в воде или запечённая.  Не стоит её жарить.
  • Порции лучше делать небольшими, но частыми. Рекомендуется питаться 4-6 раз в день.
  •  На обед разрешается добавлять немного соли. Завтрак и ужин без соли.
  • При сильном чувстве голода разрешается съесть 1-2 варёных яйца или ломтик ржаного хлеба. Если чувствуете, что готовы сорваться с диеты — съешьте и то и другое.

Меню

Завтрак

  • порция отварной картошки (без соли и прочих добавок).

Перекус

  • несколько запечённых картофелин (разрешается добавить немного растительного масла).

Обед

  • запечённый картофель без масла (разрешается добавить немного соли или сбрызнуть лимонным соком).

Полдник

  • сделайте салат из отварного картофеля с зеленью или луком (разрешается добавить чайную ложку растительного масла).

Ужин

  • картофельное пюре (без соли и прочих добавок).

Версия: 7 дней

Эта версия картофельной диеты для похудения является довольно строгой. В день вам нужно будет съедать 7-8 картофелин. Они должны быть в отварном или запечённом виде. Но ни в коем случае — не жаренные.
Так же, как и в пятидневной версии — не рекомендуется солить. Количество приёмов пищи должно составлять 5-6 раз в день. Разрешается съедать любимый корнеплод в сочетании с различной зеленью (укроп, петрушка, зелёный лук и пр.).

Меню

Завтрак: 1 запечённая картофелина.
Перекус: 1 отварная картофелина.
Обед: 2 запечённые картошки.
Полдник: 1 варёная картошка.
Ужин: повторяем обед.
Перед сном: если совсем голодно, то съешьте 1 картофелину в отварном или запечённом виде.

Версия: 9 дней

Картофельная диета для похудения имеет ещё и девятидневный вариант. Так сказать, для тех, чья сила воли крепка как сталь. Состоит она из 3-х диет-сетов, каждый длится по 3 дня. Предполагается, что на такой диете вполне реально сбросить до 7 кг лишнего веса.

Первый сет (3 дня): весь день едим только картофель в запечённом виде (без масла и соли).

Завтрак: 300 гр.
Перекус: 200 гр.
Обед: 300 гр.
Полдник: 200 гр.
Ужин: 300 гр.
Перед сном: если чувствуете голод, съешьте 1-2 картошки.

Второй сет (3 дня): только картофель в мундире. Разрешено иногда подсолить, добавить растительное масло или сок лимона.

Завтрак: 300 гр.
Перекус: 200 гр.
Обед: 350 гр.
Полдник: 150 гр.
Ужин: 300 гр.
Перед сном: разрешается съесть 1 среднюю картофелину.

Третий сет (3 дня)

Завтрак: запечённая картошка — 300 гр.
Перекус: картофель на пару — 200 гр.
Обед: пюре с капелькой растительного масла — 300 гр.
Полдник: картофель на пару — 200 гр.
Ужин: картофель в любом виде (кроме жарки) — до 300 гр.

Картофельно-кефирная диета

Этот вариант диеты позволит за 3 дня избавиться от 5 кг лишнего веса.

Меню

День 1

Завтрак

  • 1 отварная картошечка (без соли);
  • стакан обезжиренного кефира.

Обед

  • 2 картофелины в запечённом виде;
  • зелёный чай без сахара.

Ужин

  • 2 стакана нежирного кефира.

День 2

Завтрак

  • стакан кефира.

Обед

  • 2 картофелины;
  • зелёный чай без сахара.

Ужин

  • 1 отварная картофелина;
  • стакан кефира.

День 3

Завтрак

  • 1 картофелина.

Обед

  • 2 картошки;
  • стакан кефира.

Ужин

  • нет (пейте воду или зелёный чай).

Картофельно-кефирная диета имеет ещё 1 вариант. В течение дня вам нужно съесть 10 средних картофелины. И выпить 1 литр нежирного кефира. Последний приём пищи должен быть не позднее 18:00.

Картофельно-яичная диета

Как и предыдущая версия — этот вариант диеты длится максимум 3 дня. Только, если там вам предлагается питаться лишь картошкой и кефиром. То здесь картошка остается на месте, а кефир заменяется куриным яйцом.

Завтрак

  • сваренное всмятку куриное яйцо;
  • зелёный чай без сахара.

Обед

  • салат из яйца и картофеля (можно заправить растительным маслом).

Ужин

  • повторяем обед.

Плюсы

+ Картошка — доступный и довольно дешёвый продукт.
+ Картофель обладает мочегонным эффектом. Помогает организму избавляться от отёчности.
+ Картофель без жирных добавок позволяет улучшать работу сердечно-сосудистой системы и ЖКТ.
+ Картофельная диета для похудения полезна при заболеваниях печени.
+ Вещества, содержащиеся в картофеле — благоприятно влияют на нервную систему и улучшают умственную деятельность.
+ Картофель хорошо насыщает.
+ Не нужно проводить много времени в магазине или на кухне. Еда очень простая.

Минусы

Картофельная диета — не сбалансирована. Возможно ощущение слабости. Рекомендуется приём витаминов и минералов.
Однотипное меню может привести к срыву с диеты.
В идеале худеть стоит на молодой картошке, а значит лучшее время для диеты — в период сбора урожая.

Оставить комментарий