Рисовая диета

Рисовая диета для похудения эффективно борется с жировыми отложениями, способствует избавлению от целлюлита и оказывает очищающий детокс-эффект на весь организм. За неделю можно сбросить до 5 кг лишнего веса.

Классическая рисовая диета

Рисовая диета для очищения и для похудения является идеальным вариантом. Ведь рис легко усваивается, не вызывает аллергических реакций, очищает нашу кровь и кишечник, способствует восстановлению микрофлоры желудочно-кишечного тракта. Чем-то такая диета схожа с питанием на гречневой каше.
Эффективная рисовая диета будет максимально действенной в том случае, если использовать не белый рис, а нешлифованный коричневого или бурого цвета. В таком рисе содержится много калия, лецитина, фолиевой кислоты и фитина.

Меню на неделю

День 1

Завтрак

  • варёный рис с соком лимона — 50 гр.;
  • зелёное яблоко;
  • чашка зелёного чая без сахара.

Обед

  • салат из отварного риса со свежими овощами и зеленью (можно заправить столовой ложкой растительного масла) — 150 гр.

Ужин

  • отварной рис с отварной морковью — 150 гр.

День 2

Завтрак

  • отварной рис — 50 граммов (можно добавить 20 гр. сметаны);
  • апельсин.

Обед

  • варёный рис — 150 гр.;
  • варёный кабачок — 50 гр.

Ужин

  • отварной рис — 150 гр.;
  • варёная морковь — 50 гр.

День 3

Завтрак

  • варёный рис — 50 гр.;
  • груша.

Обед

  • салат из отварного риса, огурцов и жаренных на растительном масле грибов — вся порция не выше 150 гр.

Ужин

  • отварной рис — 150 гр.;
  • варёная капуста — 50 гр.

День 4

Завтрак

  • отварной рис — 50 гр.;
  • стакан молока;
  • зелёное яблоко.

Обед

  • варёный рис — 150 гр.;
  • салат из моркови и редиса — по 50 гр.

Ужин

  • отварной рис — 150 гр.;
  • варёная капуста — 50 гр.;
  • два грецких ореха.

День 5

Завтрак

  • отварной рис с изюмом — 50 гр.;
  • стакан свежего кефира без сахара.

Обед

  • отварной рис — 150 гр.;
  • варёный кабачок — 50 гр.;
  • любимая зелень.

Ужин

  • варёный рис — 150 гр.;
  • 4 грецких ореха;
  • листья салата.

День 6

Завтрак

  • варёный рис — 50 гр.;
  • груша;
  • 4 грецких ореха.

Обед

  • отварной рис — 150 гр.;
  • варёный кабачок — 50 гр.;
  • листья салата.

Ужин

  • варёный рис — 150 граммов (можно заправить сметаной — 20 гр.);
  • груша.

День 7

Завтрак

  • варёный рис — 50 гр.;
  • яблоко.

Обед

  • варёный рис — 150 гр.;
  • 1 томат;
  • листья салата.

Ужин

  • отварной рис — 100 гр.;
  • варёный кабачок — 50 гр.

Ферментированная версия

Рисовая диета для очищения хороша тем, что позволяет провести детоксикацию организма. Вместе с этим появляется улучшение самочувствия и, конечно же, происходит похудение. Ферментированный рецепт рисовая диета предлагает довольно специфичный. Но именно такой способ позволяет высвободить все полезные свойства зерна.

Рецепт

Возьмите 1 кг риса. Залейте его водой. В течение недели, каждый день его следует промывать по 20 минут проточной водой. Спустя 7 дней поместите рис в дуршлаг, дайте воде стечь и уберите рис прямо в дуршлаге в прохладное место. Следует есть такой рис на завтрак, предварительно залив порцию горячей водой на 15 минут.

Рисовая диета на 3 дня

Рисовая диета меню для этой версии — предполагает наличие лишь риса. За эти 3 дня можно сбросить до 4 кг лишнего веса. Но не стоит превышать срок. Это чревато истощением и потерей мышечной ткани.

Меню на день

  • Отварите 400 граммов бурого риса в большом количестве воды. Разделите такую кашу на 5 приёмов пищи.
  • В перерывах нужно пить чистую воду (не менее 2-х литров в день) и зелёный чай (не больше 4-х чашек).

Американская диета

Рисовая диета для похудения в американской версии придумана сотрудником Университета Дьюка — Вальтером Кемпнером. Его система питания не столько диета, сколько стиль жизни, позволяющий нормализовать вес.

Американская рисовая диета для похудения базируется на следующих принципах:

  1. Основа рациона — 250 — 350 граммов риса, без соли, молока и других добавок. Причём именно белого. Автор считает, что такой рис лучше усваивается.
  2. В день нужно съедать от 2000 до 2400 ккал.
  3. Под запретом: все соки, любые фрукты, помидоры и авокадо.
  4. Разрешены: сухофрукты и бобовые.
  5. После стабилизации состояния (обычно это происходит спустя 2 месяца) можно обогатить рацион овощами, картофелем и нежирным мясом.

Оставить комментарий