Сахарная диета

Зачастую диета становится настоящей пыткой для сладкоежек — шоколад нельзя, мороженное — тоже, а про тортики и вообще лучше промолчать. Как же быть? Специально для таких любительниц сладкого разработали сахарную диету. А ещё есть очень похожая медовая диета.

Описание сахарной диеты

Нет, только не подумайте, что Вы сможете лакомиться любимыми кексами или объедаться шоколадом. Существует два вида диеты: жесткая и щадящая.

Жесткая сахарная диета

Употреблять в пищу Вам позволено только сладкие напитки и минералку. Основывается такая диета на том, что сахароза, которую организм возьмет из напитков, легко усваивается и дает нужную для жизнедеятельности организма энергию. А так, как ЖКТ работать не будет, то он сможет восполнить свои утраченные функции. Получается, что вы не только похудеете, но и подкорректируете свое здоровье.
Во время жесткой сахарной диеты Вам предстоит употреблять как можно больше травяных чаев, отвары из сухофруктов, шиповника, листьев вишни, смородины или мяты. Такой рацион и необходимые организму витамины доставит, и шлаки вымоет, и иммунитет поднимет. Добавляйте в один стакан жидкости по 30 грамм сахара (5-6 чайных ложек). Между приемами таких растворов пейте минералку (1-2 литра в сутки).
А вот все остальное следует исключить из рациона. Никаких морсов, компотов, фруктовых и овощных соков быть не должно. Тем более, мёда и прочих сластей.

Длится такая диета 1-3 дня (в зависимости от Вашей выдержки). Дольше сидеть на ней категорически запрещается.

Щадящая сахарная диета

А в случае этой диеты Вам нужно будет ограничить себя именно в сахаре. Никаких конфет, никакого варенья, никаких высокоуглеводных продуктов (инжира, винограда, изюма, бананов) и любых других продуктов с высоким содержанием глюкозы. А вот углеводы, медленно усваиваемые организмом, такие как томаты, тыкву, огурцы, капусту, баклажаны, морковь и свеклу кушать не просто можно, а даже нужно.
Принимать пищу около шести раз в сутки небольшими порциями. Постарайтесь не переедать.

Так же можно употреблять все жидкости, описанные в жестком варианте.

Примерное меню сахарной диеты

Жесткая сахарная диета

1 Принимать сласти необходимо с самого момента пробуждения. Лучше всего выпить чашку зеленого чая, так как в нем содержится чайный кофеин. Он, вкупе с сахарозой, даст Вам заряд бодрости, которая так необходима во время похудения. Спустя час выпейте стакан минеральной воды. Далее — чередуйте минеральную воду с отварами и чаями по Вашему усмотрению.

2 После 5 часов вечера не советуем Вам пить зеленый чай, так как выше названный кофеин может спровоцировать бессонницу, а это сейчас крайне нежелательно.

3 Не заваривайте чаи и настои крутым кипятком — это может разрушить микроэлементы и витамины, содержащиеся в травах — фруктах. А это нам вовсе не нужно.

Щадящая сахарная диета

1 Как было сказано выше, принимать пищу следует понемногу и часто. Во время самого процесса приема пищи лучше много не пить — это будет мешать правильной работе ЖКТ. А вот между приемами пищи пить нужно, и чем больше, тем лучше.

2 Утро лучше всего начать с чашки зеленого чая и легкого салата из овощей. Если в течение дня захочется перекусить — съешьте кислое яблоко. Но перекусами не увлекайтесь.

Правила, которые следует соблюдать при сахарной диете

1 Перед тем, как сесть на любую диету (в том числе сахарную), необходимо проконсультироваться у врача. Сдайте кровь на уровень сахара, объективно оцените уровень энергозатрат, вспомните про свои заболевания. Только объективно оценив общую картину, можно будет разработать индивидуальный рацион, который не навредит Вам и вашему организму.
2 На сахарной диете не следует сидеть чаще одного раза в месяц. Все-таки это какой-никакой, а стресс для организма.

Во время сахарной диеты может наблюдаться сонливость, апатия и раздражительность. Это нормально. Но настоятельно Вам советуем сидеть на этой диете в выходные дни или в отпуске, чтобы, в случае сего, Вы могли полноценно отдохнуть или даже вздремнуть при желании. Так же стоит ограничить физические нагрузки. Желательно как можно больше гулять и принимать воздушные ванны.

По выходе из диеты не насилуйте свой организм — для него станет шоком, если после голодания Вы сразу наброситесь на жаренное мясо, соленые огурцы, вяленую рыбу и различные хлебобулочные изделия. Входите в повседневный рацион медленно: сначала начните есть фрукты овощи, кашки, потом переходите на нежирное мясо. И не налегайте на соль и специи.

Отзывы о сахарной диете

В основном отзывы положительные; хотя, как водится, есть и резко отрицательные.

Девушки сбрасывали по 1-2 кг за сутки (результат зависит от скорости обмена веществ). Но, как замечено многими, килограммы быстро возвращаются. То есть, если Вы хотите быстро подкорректировать свой вес перед каким-нибудь мероприятием, эта диета — самое оно. Ну а если борьбой с весом заняться основательно, то лучше остановить свой выбор на другой диете.

Интересное видео про то почему обезжиренная диета противопоказана при беременнности

В статье использовано изображение с сайта www.picship.com

Оставить комментарий