Шоколадная диета

Шоколадная диета для похудения — просто мечта для сладкоежек! Питаясь любимым продуктом вы сможете сбросить до 7 килограмм за 1 неделю!

Меню диеты

Классическая шоколадная диета

Шоколадная диета меню имеет довольно простое. Состоит оно только лишь из шоколада. Несмотря на то, что вы будете есть своё любимое лакомство — рацион на неделю очень строгий.

Завтрак. Обед. Ужин

  • горький шоколад (без изюма, орехов и прочих добавок) — 30 гр.;
  • чашка несладкого кофе.

Разгрузочная шоколадная диета

Шоколадная диета для похудения не считается полезной с точки зрения сохранения вашего здоровья. Поэтому, если вы желаете худеть на шоколаде — то можно просто устраивать себе разгрузочные дни. Похудеть на такой диете можно до 1 кг. Меню на этой версии диеты ничем не отличается от классического варианта. Точно так же — 30 граммов горького шоколада и чашка кофе без сахара.

Шоколадно-питьевая диета

Шоколадно-питьевую диету ещё называют «Шоко-питьевой диетой». Её суть проста — вам следует полностью отказаться от любых твёрдых продуктов. При этом вы можете пить воду, какао или горячий шоколад. Какао является очень полезным напитком для нашего организма, при этом он действует гораздо мягче, чем кофеин. При этом, организм способен точно так же взбодриться от употребления какао. Кстати, лучше его пить без сахара, так вы точно не поправитесь. Кроме того, какао оказывает благоприятный эффект на дыхательные пути. Поэтому какао будет полезным напитком для людей с заболеваниям бронхов и астмой. При этом шоколад способен вызывать повышение уровня гормонов счастья.

Как приготовить

Чтобы какао не стал для вас калорийной бомбой — варить его следует или на воде или на обезжиренном молоке.

Понадобится:

  • 1 литр обезжиренного молока (или воды);
  • 4-6 чайных ложек какао-порошка.

Предварительно смешайте какао-порошок с холодной водой, чтобы не образовались комки. После этого доведите молоко до кипения и добавьте в него какао. Хорошо перемешайте и можете выключать. Для улучшения вкуса можно добавить немного корицы или ванили. Но не добавляйте сахар или любые другие подсластители.

Специфика диеты

Как вы уже поняли из меню — эту диету трудно назвать сбалансированной и полезной. Тем не менее за семь дней можно сбросить 6-7 килограммов лишнего веса. Стоит учитывать, что основная потеря веса будет происходить не столько за счёт сжигания жировой ткани, сколько из-за потери лишней жидкости. Ведь произойдет полный отказ от соли.
Впрочем, первые ощутимые результаты появляются спустя уже три дня шоколадной диеты.

Диета в цифрах

  1. В меню указано, что вам следует употреблять по 30 граммов шоколада 3 раза в день. Итого: 90 граммов. Разные источники могут варьировать это число от 80 до 100 граммов. Можете не заниматься особыми расчетами. Как правило, вес любой шоколадки в магазине — 100 граммов. Просто разделите её на 3 равных части.
  2. Диета довольно низкокалорийна. Плитка шоколада содержит около 440 Ккал. Это существенно ниже, чем у многих других. Например, популярная «Гречневая диета» имеет дневную калорийность — 970 Ккал.
  3. Шоколадная диета меню предполагает, разделённое на 3 приёма пищи. В целом, это не обязательно условие. Вы можете съесть шоколад за раз, а можете разделить и на большое число.
  4. Каждый приём шоколада следует разбавлять с 1 чашкой кофе без сахара. Ведь кофеин обладает способностью ускорения обмена веществ, что приводит к более эффективному похудению. Но не стоит пить слишком много кофе, это может ухудшить ваше самочувствие, вызвать головокружение и рвоту. Разрешается добавлять в кофе немного нежирного 1% молока.
  5. Соотношение белков, жиров и углеводов для молочного шоколада составляет примерно такое количество: белки — 7%, жиры — 38%, углеводы — 55%. Общепринятая норма питания составляет 20% — 20% — 60%. Поэтому приготовьтесь, что белков на шоколадной диете — вам будет недоставать.

Выбираем шоколад

Шоколадная диета предполагает питание только шоколадом. А это значит, что нужно его не только правильно есть, но и суметь грамотно выбрать.

Существует 3 основных типа шоколада:

  1. Молочный (545 Ккал).
  2. Горький (517 Ккал).
  3. Белый (522 Ккал).
  • Белый шоколад не является и шоколадом, в классическом понимании. Ведь в нём практически отсутствует какао-масло. Поэтому лучше отказаться от него при проведении шоколадной диеты. Так же мы бы не рекомендовали использовать шоколад на сахарозаменителях и фруктозе.
  • Молочный шоколад — самый высококалорийный среди шоколада — 540-545 Кккал на 100 граммов. Поэтому для более ощутимого результата лучше использовать классический горький шоколад. Хотя, если его вкус вам не по душе, можете воспользоваться и молочным.
  • Остерегайтесь шоколада с различными добавками — изюмом, орехами, вафлями и т.д. Как правило, такой шоколад становится значительно калорийней. Внимательно читайте энергетическую ценность на упаковке.
  • Посмотреть следует и состав. Лучше выбирать тот шоколад, в котором на первых местах стоит «какао-масло», а не «какао-порошок». Такой шоколад более натуральный и полезный.

Ограничения

  • Нельзя употреблять дополнительно сахар или соль.
  • В качестве жидкости можно использовать кофе, зелёный чай и обычную чистую воду. Нельзя пить соки, даже натуральные. Стоит отказаться и от газированных напитков, так как они повышают аппетит.
  • Запрещён алкоголь.
  • Не следует повторять диету чаще чем 1 раз в месяц. Это может навредить вашему организму.

Важно! Принимать любую жидкость следует лишь спустя 3 часа после приёма шоколада с кофе.

Не запрещено!

  • Вы можете пить сколько угодно воды и зелёного чая (но спустя 3 часа после еды).
  • Нет графика питания. Ешьте шоколад тогда, когда вам удобно.

Плюсы

+ Шоколадная диета очень эффективна для похудения. Быстрая потеря веса за одну неделю — вам гарантирована. Поэтому такой вариант подходит для тех, кому нужно привести себя в форму к какому-то важному событию.
+ В отличие от многих других диет, где запрещён шоколад — здесь вы можете себе его позволить.
+ Кофе и шоколадка — довольно частый рацион в режиме питания многих людей, занятых работой или учебой.
+ Шоколад способен повышать иммунитет и даже рекомендуется при простудных заболеваниях и анемии. А какао-масло, содержащееся в шоколаде — является мощным антиоксидантом, способствующем сохранению молодости организма и сокращению числа раковых клеток.

Минусы

Шоколадная диета довольно опасная и вредная для организма. Следует в обязательном порядке проконсультироваться с врачом и проводить диету под его наблюдением. В случае обострения каких-то заболеваний следует тут же прекратить диету.
Как и многие быстрые диеты — шоколадная не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания (для этих целей лучше всего подойдет «Диета Монтиньяка»).
Если после диеты тут же начать есть вредную пищу и переедать, то потерянные килограммы могут тут же вернуться назад. Старайтесь использовать эту диету, как некий старт на пути к правильному питанию.
Рекомендуется дополнительный приём витаминов и минералов.
Есть противопоказания:

  • Нельзя людям, страдающим диабетом, как врождённым, так и приобретённым. Так же не рекомендуется и при высоких показателях сахара в крови.
  • Нельзя тем, кто имеет аллергические реакции на шоколад или его компоненты.
  • Не рекомендуется шоколадная диета и при заболеваниях печени, камней в желчном пузыре или протоках.
  • Противопоказана такая диета и при наличие артериальной гипертонии, из-за наличия в меню диеты — кофе.

Оставить комментарий