Свекольная диета

Свекольная диета способна не только помочь нам в процессе похудения, но и снабдить организм витаминами, а также очистить его от токсинов и шлаков. За неделю диеты на свёкле можно сбросить до 5 кг.

Диета на 3 дня

Для тех, у кого нет времени или желания сидеть на диете целую неделю предлагается трёхдневный вариант. Свекольная диета для похудения в этом случае является весьма жёсткой. Ведь меню на этой версии диеты выглядит весьма скучно и однообразно.

  1. Ешьте 4 раза в день небольшими порциями.
  2. Питаться придётся только лишь свёклой и пить свекольный сок.
  3. Запрещается сахар и все другие продукты (не указанные в меню).
  4. Дополнительно нужно пить чистую воду (не менее 2-х литров в день). Также рекомендуется пить травяной или зелёный чай.

Меню на день

Завтрак

  • варёная или сырая свекла (натрите её на тёрке);
  • любимый чай.

Обед

  • лёгкий свекольный супчик с зеленью;
  • несколько кусочков отварной или сырой свёклы.

Полдник

  • стакан свежевыжатого свекольного сока.

Ужин

  • свекольный салат (разрешается добавить несколько ягод чернослива);
  • чай.

Диета на 7 дней

Свекольная диета для похудения, рассчитанная на 7 дней, уже не такая жёсткая. Главное блюдо здесь — специальный свекольный салат (ниже вы найдете его рецепт).

Меню

День 1

Завтрак

  • 2 цельнозерновых тоста (можно заменить ржаными);
  • салат;
  • чай (можно добавить немного нежирного молока).

Обед

  • отварной рис;
  • салат.

Ужин

  • овощной суп (в составе должна быть свёкла и не должно быть картофеля) на нежирном курином бульоне;
  • яблоко среднего размера.

День 2

Завтрак

  • зерновые хлопья без сахара (можно заменить овсяной кашей на воде), разрешается добавить несколько чайных ложек домашнего йогурта;
  • чай.

Обед

  • отварная куриная грудка;
  • салат.

Ужин

  • запечённый картофель — 2 штуки.
  • киви — 1 штука.

День 3

Завтрак

  • 2 тоста;
  • салат;
  • чай с молоком.

Обед

  • варёная или запечённая рыба;
  • салат.

Ужин

  • порция щей.

День 4

Завтрак

  • хлопья с натуральным йогуртом.

Обед

  • варёная куриная грудка;
  • салат.

Ужин

  • запеканка из овощей с различной зеленью (без картофеля).

День 5

Завтрак

  • 2 тоста;
  • салат;
  • чай с молоком.

Обед

  • салат;
  • отварной рис.

Ужин

  • овощи, не содержащие крахмал (например, помидоры, огурцы, болгарский перец).

День 6

Завтрак

  • 2 тоста;
  • салат;
  • чай с молоком.

Обед

  • салат;
  • ломтик нежирного сыра твёрдых сортов.

Ужин

  • тушёные овощи.

День 7

Завтрак

  • хлопья с йогуртом;
  • салат;
  • чай.

Обед

  • отварная куриная грудка;
  • салат.

Ужин

  • отварной рис;
  • варёное куриное яйцо;
  • свежий томат.

Рецепт специального салата

Возьмите отварную или сырую свёклу. Мелко нарежьте её или натрите на тёрке. Добавьте морковь (в том же виде, что и свёкла). Заправьте столовой ложкой нежирной сметаны.

Плюсы

+ Свекольная диета для похудения очень эффективна.
+ Свёкла положительно влияет на укрепление иммунитета, повышает защитные силы организма. Вещества, содержащиеся в ней препятствуют распространению вирусов. Сырая свёкла содержит витамины группы В (а витамин В9 помогает вырабатывать красные кровяные тельца). Варёная свёкла повышает уровень эритроцитов.
+ Свекольная диета позволяет не только похудеть, но и вывести из организма токсичные соли тяжелых металлов.
+ Ускоряет лимфоток, что улучшает вывод из организма продуктов окисления, токсинов и вредных отложений.
+ Кальций, содержащийся в свёкле позволяет укрепить волосы и зубы.
+ Позволяет быстрее вывести лишнюю жидкость.

Минусы

Довольно скудное меню. Просидеть неделю на этом овоще сложно даже тем, кто его любит. Высокая вероятность срыва с диеты.
Рекомендуется разбавлять свекольный сок, так как в чистом виде он способен вызывать рвоту. Лучше дать настояться ему около двух часов.
Есть противопоказания:

  • Не стоит сидеть на ней людям, склонным к циститу, имеющих мочекаменную болезнь почек и сахарный диабет.
  • Не рекомендуется при гипертонии.

Оставить комментарий