Тощая диета

Тощая диета — является весьма популярной в Европе. За 14 дней с её помощью можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Меню на неделю

Существует две версии тощей диеты. На 7 и на 14 дней. Обе они являются очень строгими. Если вы выбрали недельный вариант, то предлагаем вам список продуктов, который понадобится вам в эти дни.

  • 1 литр молока (жирностью не выше 2,5%). Если вам не нравится молоко, его можно заменить кефиром.
  • 1 литр нежирного кефира.
  • 200 граммов творога.
  • Фруктовый сок без сахара — 1600 мл. Сок может быть любой, кроме виноградного и бананового.
  • Чистая вода.
  • 4 средних картофелины (в отварном виде, без соли и приправ).
  • 5 средних яблок.
  • Нежирное отварное без соли мясо — 200 гр.

Меню

День 1

Весь день пьем только молоко.

  • Завтрак: 300 мл.
  • Перекус: 150 мл.
  • Обед: 200 мл.
  • Полдник: 150 мл.
  • Ужин: 200 мл.

День 2

  • Завтрак: творог — 60 гр.
  • Перекус: стакан апельсинового сока.
  • Обед: творог — 80 гр.
  • Полдник: стакан яблочного сока.
  • Ужин: творог — 60 гр. и сок из апельсинов или яблок — до 300 мл.

День 3

  • Весь день нужно пить только чистую воду, без газов, сахара и прочих добавок.

День 4

  • Завтрак: 1 отварная картофелина.
  • Перекус: цитрусовый сок — 250 мл.
  • Обед: 2 отварных картофелины и свежий сок — до 300 мл.
  • Полдник: стакан яблочного сока.
  • Ужин: 1 отварная картофелина.

День 5

  • Весь день употребляем лишь яблоки, любых сортов. Пять приёмов пищи по одной штуке.

День 6

  • Завтрак: отварное филе говядины — 60 гр.
  • Перекус: морковно-яблочный сок — 250 мл.
  • Обед: варёное куриное филе — 80 гр.
  • Полдник: стакан яблочного сока.
  • Ужин: отварная говядина или куриная грудка без кожица — 60 граммов и стакан сока.

День 7

Весь день пьем только кефир.

  • Завтрак: 250 мл.
  • Перекус: 100-150 мл.
  • Обед: 250 мл.
  • Полдник: до 150 мл.
  • Ужин: до 200 мл.

Меню на 2 недели

Сразу же хотим предупредить, что разумным питанием двухнедельную версию — назвать можно лишь с трудом. Годится она для тех, кто твёрдо намерен быстро похудеть. Её рацион ещё более однообразен, чем у недельной версии. Тощая диета на этой версии скорее напоминает голодовку. И, конечно же, любой врач или диетолог будет против такой диеты.

День 1

  • Весь день пейте лишь зелёный чай.

День 2

Весь день лишь нежирный кефир.

  • Завтрак: 150 мл.
  • Перекус: 100 мл.
  • Обед: 200 мл.
  • Полдник: 150 мл.
  • Ужин: 200 мл.

День 3

  • Весь день только зелёный или мятный чай.

День 4

  • Весь день только чистую воду, без газов и прочих добавок.

День 5

  • Завтрак: 1/3 крупного зелёного яблока в запечённом виде.
  • Обед: 1/3 такого же яблока в сыром виде.
  • Ужин: 1/3 зелёного яблока вновь в запечённом виде.

День 6

Весь день только обезжиренное молоко.

  • Завтрак: 200 мл.
  • Перекус: 100 — 150 мл.
  • Обед: 200 мл.
  • Полдник: до 150 мл.
  • Ужин: 200 мл.

День 7

  • Весь день зелёный или мятный чай. Для сладости можно использовать стевию.

День 8

  • Диета тощая меню на этот день предполагает то же самое, что и в шестой день.

День 9

  • Завтрак: половина свежего яблока.
  • Перекус: половина запечённого яблока.
  • Обед: половина свежего яблока.
  • Ужин: половина запечённого яблока.

День 10

Весь день пейте обезжиренный кефир.

  • Завтрак: 250 мл.
  • Перекус: 100 мл.
  • Обед: 300 мл.
  • Полдник: 100 мл.
  • Ужин: 250 мл.

День 11

Весь день употребляйте лишь свежие огурцы.

  • Завтрак: 100 гр.
  • Перекус: 100 гр.
  • Обед: 200 гр.
  • Полдник: 100 гр.
  • Ужин: 100 гр.

День 12

  • Весь день лишь зелёный или мятный чай.

День 13

  • Повторяем меню шестого и восьмого дней.

День 14

  • Завтрак: половина зелёного яблока в свежем виде.
  • Перекус: половина запечённого яблока.
  • Обед: целое яблоко в любом виде.
  • Полдник: половина свежего яблока.
  • Ужин: половина запечённого яблока.

Плюсы

+ Тощая диета эффективна. Вес тает на глазах.
+ Мало продуктов. Сохраняет ваш бюджет.

Минусы

Может испортиться состояние кожи и волос.
Наблюдается сбивание менструального цикла.
Обязателен приём витаминов и минералов.
Обострение хронических заболеваний.
Ухудшается настроение.
Сильное чувство голода. Вероятен срыв с диеты.
Не подойдет спортсменам и любителям активного образа жизни.
При быстром сбросе лишних килограммов без спорта — высокая вероятность обвисания кожи.
Есть противопоказания:

  • Нельзя беременным и кормящим женщинам. А так же детям, подросткам и пожилым людям.
  • Тощая диета противопоказана лицам с заболеваниями ЖКТ, наличием проблем с эндокринной системой, сахарным диабетом, панкреатитом, проблемами с сердцем и сосудами, заболеваниями почек.
  • Нельзя при психологических проблемах, депрессиях, расстройствах пищевого поведения.

Оставить комментарий