Творожная диета

Творожная диета — весьма популярна, да ещё и полезна. При этом за 5 дней можно без проблем сбросить до 5 кг лишнего веса.

Классическая версия

Вариантов меню диеты, с использованием творога — существует довольно много. Ниже мы рассмотрим самые популярные и действенные из них. Сейчас же мы остановимся на классической версии творожной диеты. Хотя при этом даже она имеет 2 варианта.

Вариант 1

Каждый день вам необходимо съедать по 500 граммов творога и выпивать 2 стакана кефира. Следует разделить это количество продуктов на пять приёмов пищи.

Вариант 2

Здесь мы увеличиваем количество кефира до 1 литра, а массу творога снижаем до 300-400 граммов.

Рекомендации

  • Используйте творог до 5% жирности. При этом не рекомендуется и полностью обезжиренный творог. Чаще всего он лишён многих полезных веществ.
  • Кефир лучше всего выбирать 1%, хотя подойдет и с жирностью в 2,5%.
  • Соблюдать такую диету следует не больше 5-7 дней.

Версии диеты

Как мы уже сказали выше, творожная диета имеет массу вариантов. Расскажем про самые популярные из них.

Вариант с отрубями

В течение одной недели следует питаться так:

  • Приёмы пищи — 4 раза в день.
  • В каждый из них нужно съедать по 100 граммов творога, добавляя в него 1-2 чайные ложки пищевых отрубей.

Вариант с творогом и яблоками

Творожно яблочная диета предполагает такую схему питания:

  • В течение 5-7 дней питаемся по 4 раза в день.
  • За один день следует употребить: 400 граммов творога, 2 стакана кефира и одно яблоко.

Вариант с творогом и бананами

Многие диеты исключают бананы из списка разрешенных фруктов. Поэтому данная версия станет настоящим раем для любителей этого сладкого фрукта.

  • Точно так же 5-7 дней питаемся по 4 раза в день.
  • За день следует съесть: 400-450 граммов творога и 2 банана.

Вариант с творогом и овощами

  • Завтрак: овсяная каша.
  • Перекус: салат из половинки томата и половинки огурца.
  • Обед: творог — 200 гр.
  • Полдник: любой фрукт, кроме банана и винограда.
  • Ужин: творог — 200 гр.

Диета Магги

Существует довольно мощная и действенная система питания, которая носит название «Диета Магги». Похудеть на ней можно аж до 20 кг. При этом срок её исполнения — составляет 4 недели (28 дней). Суть диеты заключается в том, что каждый день нужно есть определенные продукты. За счёт этого происходит существенное снижение веса. Классическая версия диеты предполагает употреблением большого количества яиц. Диета Магги творожный вариант — рекомендует полноценную замену яиц на творог в объёме 100-200 граммов. Поэтому, вы можете смело брать за основу принципы Диеты Магии, но заменять яйца — творогом.

Плюсы

+ Творожная диета отзывы имеет положительные, ведь помимо похудения происходит ещё и улучшение микрофлоры кишечника.
+ Улучшается цвет лица, состояние зубов, ногтей и волос.
+ Творожный белок — казеин — насыщает быстрее, чем мясо и легко усваивается. А вещество «метионин» — помогает расщеплять жиры.
+ Творог богат кальцием, железом, калием, фтором и магнием. Поэтому творожная диета помогает организму быть здоровым.

Минусы

Творожная диета даёт дополнительную нагрузку на печень и почки.
Питание не является сбалансированным.

Оставить комментарий