Здоровье будущего ребёнка закладывается уже задолго до его рождение, и даже не во время беременности.
Здоровье – это гораздо больше, чем просто отсутствие болезней. Это и отсутствие вредных привычек, и возможность получать натуральные продукты питания и средства ухода. А ещё – способность понимать собственное тело и заботиться о нём.
Конечно, главный вклад в здоровье будущего ребёнка совершается во время беременности и в младенческом возрасте. Но основополагающим фактором является здоровье родителей. Поэтому, заботясь о себе, вы заботитесь о будущих поколениях.
Визит к врачу
На стадии подготовки к беременности, примерно за полгода до зачатия, будущие мама и папа должны пройти полноценное обследование у врача. В идеале начать такое обследование следует с посещения генетика – он сможет выявить генетические заболевания и направит к необходимым специалистам.
Обязательная программа – визит к терапевту и гинекологу. Будущей маме ещё желательно посетить отоларинголога и стоматолога для предотвращения развития инфекций.
Обоим родителям необходимо сдать кровь на исследование набора хромосом. По результатам этого анализа могут быть назначены прививки, так как такие болезни, как краснуха или ветрянка, могут быть опасны для беременной женщины и для плода.
Здоровый образ жизни
На этапе планирования беременности необходимо как следует позаботиться о здоровом образе жизни: отказаться от вредных привычек, изменить привычное меню в пользу здорового питания. Задача будущей матери – обеспечить организм витаминами и минеральными веществами естественным путём, через пищу.
Неправильное питание – основная причина возникновения токсикоза, поэтому перейти на здоровый рацион желательно ещё до предполагаемой беременности, ведь отказаться от вредной, но вкусной еды не так-то просто.
Витамины для будущей мамы
Исследования показывают, что даже при грамотно составленном и разнообразном рационе современные люди испытывают дефицит витаминов и минералов. По данным европейских исследователей, недостаток витаминов в питании беременных женщин составляет 20-30%.
Поэтому и на этапе подготовки к зачатию, и во время беременности необходимо принимать поливитаминный комплексы. Начинать приём нужно за 3-6 месяцев до зачатия, так как некоторые вещества способны накапливаться в организме.
Советы мужчинам
1Про алкоголь и курение следует забыть как минимум за три месяца до зачатия. На обновление спермы требуется 72 дня – за этот срок нужно как следует пересмотреть свой образ жизни.
2Важно включить в рацион продукты, которые богаты фолиевой кислотой, это помогает выработке качественной спермы. Желательно исключить из меню жирную тяжёлую пищу и отдать предпочтение овощам, фруктам, зелени, орехам.
3Активный образ жизни повышает вероятность зачатия, так как сперматозоиды становятся более активными. Можно начать с обычной утренней зарядки по 15-20 минут.
Психологические моменты
1Решение завести ребёнка должно быть обоюдным. Не нужно просто отдавать дань традиции или выполнять волю родителей.
2Полезно вместе заниматься поиском информации о беременности, родах, грудном вскармливании. Это поможет справиться со страхами.
3Стоит продумать организационные моменты: где рожать, будут ли это партнёрские роды, куда записаться на курсы молодых родителей.
Женщине предстоит очень ответственный, но приятный этап жизни – вынашивание малыша. А несложная подготовка к этому шагу многократно повышает шансы выносить и родить здорового ребёнка.
В статье использованы изображения с сайта www.123rf.com