Как правильно ужинать?

Можно ли есть после шести? Конечно же, можно вопреки всем утверждения, что еда после шести влияет на вес, все это предрассудки, и они не имеют никакого отношения к правильному питанию. Пустой желудок испортит вам настроение и сон, скорее всего все закончится тем, что вы начнете есть по ночам. Голод заставляет есть намного больше, чем нужно. Вы сметаете все из холодильника, что и ведет к избыточному весу, а также плохому самочувствию. Не нужно впадать в крайности и морить себя голодом, организм должен получать необходимые ему вещества для жизнедеятельности, но получать их нужно правильно.

Как правильно ужинать?

Время для вечерней трапезы выбирается индивидуально, важно есть за четыре часа до сна и не нагружать себя слишком жирной пищей. Например, вы приходите с работы в восемь, а ложитесь в двенадцать или половину первого ночи, значит ужинать нужно сразу же по приходу домой. Есть перед сном вредно по одной простой причине, вам организм просто не успеет переварить всю пищу. Далее она начнет бродить в желудке и отравит весь организм. Что может привести утром к нежелательным последствиям и в течении дня напоминать о себе.

Что нужно есть на ужин?

Во время сна ваш организм обновляется и отдыхает. В процессе у вас растут ногти и волосы, которым необходимы полезные вещества именно их вы и можете получить за ужином. Что бы восполнить необходимый запас аминокислот употребляйте вечером белки. Их можно сочетать с овощами. Лучше есть легкий белок, он содержится в рыбе, морепродуктах, а так же твороге и яйцах. Будет прекрасно, если вы сделаете салат из свежих овощей и в дополнение к нему так же приготовите небольшое количество овощей на пару. Важно соблюсти пропорции, дело в том, что овощей необходимо употребить в два раза больше рыбы или морепродуктов.

Ужинать полезно капустой, поскольку в ней есть тартроновая кислота, она препятствует образованию жира из углеводов, таким образом, добавив в свое вечернее меню капустный салат, вы не наберете вес и получите все необходимые микроэлементы. Ужинать нужно медленно, получая удовольствие от еды. Когда вы употребляете пищу медленно, у вас в тонком кишечнике выделяется гормон холецистокинин, именно он отвечает за чувство сытости. Таким образом, вы не будете переедать.

Предпочтительные блюда для правильного ужина

Вы можете отлично поужинать запеченной рыбой и зеленым салатом, добавив на гарнир картофель, приготовленный на пару. Так же отличным блюдом будет салат из курицы и свежих овощей. Прекрасно подойдет творожная запеканка или омлет. Несмотря на то, что эти блюда считаются утренними, они идеально вписываются в вечерний рацион. А так же можно сделать тушенные овощи с отварной курицей или рыбой.

Оставить комментарий