Лепестковая диета

Без сомнения, каждая девушка стремится иметь фигуру, приближенную к идеалу. И для достижения этой цели, подчас, представительницы прекрасного пола готовы пойти на все. Но все равно, каждая из них лелеет в душе мечту, что она найдет что-то такое, что можно будет «съесть и похудеть». Изнуряющие диеты, голодания выматывают женщин не только физически, но и психологически. И вот случилось чудо — Анна Юханссон, диетолог из Швеции, разработала диету «6 лепестков», или, как ее еще называют, лепестковую диету.

Эта диета подходит для тех, кто не хочет сильно ограничивать себя в еде, но при этом не прочь сбросить пару-тройку килограммов.

lepestkovaya_dieta

Описание лепестковой диеты

С помощью этой диеты можно сбрасывать по 0.5 — 0.8 кг в сутки, длительность диеты — 6 дней.
Лепестковая диета состоит из шести отдельных монодиет — по диете на день. Соблюдать очередность диет необходимо строго, чтобы добиться результата.

  • Понедельник — рыбный день;
  • Вторник — овощной день;
  • Среда — куриный день;
  • Четверг — злаковый день;
  • Пятница — творожный день;
  • Суббота — фруктовый день.

Чем же так хороша эта диета? Во-первых, диета построена таким образом, чтобы чередовались белковые и углеводные дни. Получается как бы раздельное питание. Чем это полезно? Когда белки и углеводы не смешиваются, происходит расщепление жиров — то, к чему мы, собственно, и стремимся. Во-вторых, однообразие пищи (исключительно рыба или исключительно овощи) способствует похудению. Организм, фактически, в холостую переваривает полученную пищу, ожидая, что будет еще что-то. В результате: съеденная пища ушла исключительно на образование энергии, а организм, не получив ничего больше, вынужден расщеплять жир из собственных запасов.

Основой диеты является психология. Обычно девушкам тяжелее морально переживать диету, нежели физически. Сам факт того, что себя приходится ограничивать, выбивает из колеи. Лепестковая же диета построена по другому принципу. Сама Анна Юханссон предлагает тем девушкам, которые решили сесть на эту диету, вырезать из бумаги или нарисовать цветок с шестью лепестками (если есть маркеры для холодильника — рисуйте прямо на нем). И вечером каждого дня стирайте/отрывайте по одному лепестку. Таким образом, диета станет не мучением, а игрой.

lepestkovaya-dieta2

Меню лепестковой диеты

Для того, чтобы диета была максимально продуктивной, соблюдайте три простых правила:
1 Дело в том, что чувство насыщения появляется спустя 20 минут после того, как мы на самом деле наелись. Отсюда и переедание. Поэтому пищу жуем медленно и тщательно, наслаждаемся каждым кусочком.
2 Во время принятия пищи сводим к минимуму объем потребляемой жидкости. А вот между приемами пищи в жидкости можете себя не ограничивать. Запивая пищу мы потребляем больше.
3 Лучше, чем один раз плотно наесться, разделите еду на несколько маленьких порций и ешьте в течение дня. Не увлекайтесь перекусами.

Примерное меню лепестковой диеты:

  • 8.00 отварная рыбка с небольшим количеством соли и специй
  • 11.00 рыбка, запеченная в собственном соку, с небольшим количеством соли и зелени
  • 14.00 уха рыбная, густая (без овощей и пр.)
  • 17.00 рыбка на пару с натуральными пряностями
  • 20.00 отварная рыбка, соли как можно меньше

Перекусывать между основными приемами пищи можно чаем без сахара и рыбным бульоном

  • 8.00 тертая морковь (2-3 штучки)
  • 11.00 пюре из картошки (без масла) с добавлением бульона, в котором варился картофель
  • 14.00 овощной микс (тушеный) с пряностями и солью
  • 17.00 овощи в кожуре, приготовленные на пару (картофель в мундире и пр.)
  • 20.00 любые овощи в сыром виде

Перекусывать между основными приемами пищи можно чаем без сахара и свежевыжатыми овощными соками.

  • 8.00 отварная куриная грудка
  • 11.00 куриное филе, запеченное в фольге с натуральными пряностями
  • 14.00 супчик из курицы с солью и пряностями
  • 17.00 кура-гриль (но без кожицы)
  • 20.00 филе курочки отварное

⚹ перекусывать между основными приемами пищи можно чаем без сахара и нежирным куриным бульоном.

  • 8.00 каша на воде из проросшей пшеницы
  • 11.00 каша на воде из гречневой крупы с солью
  • 14.00 отварной рис (крупа не пропаренная)
  • 17.00 каша на воде из овсянки с добавлением 50 грамм орехов или семечек
  • 20.00 гречневая каша с добавлением зелени

Перекусывать между основными приемами пищи можно чаем без сахара и домашним квасом.

  • 8.00 нежирный творог, заправленный двумя столовыми ложками натурального йогурта
  • 11.00 нежирный творог, заправленный молоком
  • 14.00 «пустой» нежирный творог
  • 17.00 творог, заправленный молоком
  • 20.00 «пустой» нежирный творог

Перекусывать между основными приемами пищи можно чаем без сахара. Можно выпить 1 стакан молока.

    • 8.00 небольшая чашечка кофе + два красных яблока
    • 11.00 банан
    • 14.00 апельсин с виноградом
    • 17.00 киви с ананасом
    • 20.00 1-2 зеленых яблока

Перекусывать между основными приемами пищи можно чаем без сахара и свежевыжатыми фруктовыми соками.

Для закрепления результата необходимо повторить диету спустя неделю.

Отзывы о лепестковой диете

Если читать отзывы девушек, сидевших на этой диете, то на 90% они будут положительные. Девушки теряли примерно по 3,5 кг за один круг, при этом и настроение было хорошее, и есть сильно не хотелось. Если исходить из отрицательных отзывов, то практически везде одна и та же причина — недомогание во время диеты. Чаще всего это объясняется индивидуальной непереносимостью такого рациона питания.

И маленький совет от худевших на этой диете девушек — если с утра чувствуете недомогание, выпейте чай с ложкой меда и съешьте 2-3 кураги. Это восполнит уровень глюкозы в организме и укрепит сердечную мышцу. И откажитесь от зеленого чая.

При похудении, геркулес — один из ваших лучших друзей. Видео как его правильно выбрать.

В статье использованы изображения с сайта www.picship.com

Оставить комментарий