Луковая диета

Наверное, каждый из нас с детства слышит о пользе употребления лука в пищу. А знали ли вы, что с помощью самого обычного лука — можно легко сбросить до 7-8 килограммов всего за 1 неделю? Не беспокойтесь, вам не придется питаться сплошным луком. Хотя главнейшим ингредиентом такой системы питания — является специальный суп. Диета на луковом супе имеет положительные отзывы и не зря. Ведь, помимо того, что в луке содержится довольно много витамина А, В, С, эфирных масел, флавоноидов, а также таких минералов, как: кальций, железо, фтор, магний и сера — он еще и благотворно влияет на обменные процессы, активизирует пищеварение и очищает кровь.

РЕЦЕПТ СУПА

Диета на луковом супе меню совершенно не предполагает наличие только лука. Вообще рецепт такого супа пришел к нам из Франции, где супчик из лука является популярным блюдом.

Что понадобится для супа:

  • репчатый лук — 6 штук;
  • капуста — 300 грамм;
  • зеленый болгарский перец — 2 штуки;
  • стебель сельдерея — 1 штука;
  • помидор — 2 штуки.

Как готовить:

Все ингредиенты нужно мелко нарезать и сложить в кастрюлю. Залить все холодной водой и поставить на сильный огонь. После закипания, огонь лучше убавить и томить овощи до тех пор, пока они не станут мягкими.

Для улучшения вкуса не бойтесь добавлять в суп различные специи, соль, перец — они нисколько не повредят. А вот от майонеза, кетчупа, соусов и даже сметаны — лучше всего отказаться.

При желании вы можете измельчить такой полезный и сытный суп в блендере, превратив его в суп-пюре.

Как есть:

Луковая диета предполагает, что употребление супа разрешается в любое время, как только вам захотелось есть. Чем больше вы его съедите, тем больше калорий вы сожжете, ведь луковый суп богат клетчаткой, а на ее усвоение организм тратит в 2 раза больше калорий.

ДИЕТА НА ЛУКОВОМ СУПЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Просидеть на таком супчике вы можете дня 2-3, если же вы решили худеть дальше, то лучше добавить в свой рацион и ряд других продуктов.

ДЕНЬ 1

Луковый суп + немного несладких фруктов.

ДЕНЬ 2

К супу добавляете любые сырые овощи.

ДЕНЬ 3

Опять же суп, но сегодня можно съесть немного овощей и несладких фруктов.

ДЕНЬ 4

Едим наш любимый супчик, а вместе с ним еще и овощи и фрукты (причем даже сладкие, например, бананы, но буквально 1 штуку) и даже можно позволить себе стакан молока.

ДЕНЬ 5

Наконец-то мясо! Лучше всего отварить его отдельно, а вот уже потом можно добавить его в тарелочку с супом.

ДЕНЬ 6

Сегодня следует отварить себе кусочек говядины, так же как и вчера добавить его в свой суп. Кроме того, весь день можете поедать в неограниченных количествах свежие огурцы и болгарский перец.

ДЕНЬ 7

Не прекращаем насыщаться луковым супом. Но к рациону можно добавить порцию коричневого риса, выпить стакан фруктового сока и поедать в неограниченных количествах свежие овощи.

Хоть и предполагается, что суп можно есть сколько угодно, старайтесь все-таки прийти к тому, чтобы ваши приемы пищи происходили 4-5 раз в день небольшими порциями.

ПЛЮСЫ

+ Сытно и полезно. Вам не придется голодать, вы можете есть суп, как только почувствовали голод.
+ Повышает иммунитет и снижает общий уровень вредного холестерина в крови.
+ Происходит процесс детоксикации организма, выводятся шлаки, продукты гниения, очищается кишечник.
+ Доступно: все овощи продаются в любом магазине.
+ Быстро приготовить. Овощи варятся около 20 минут, вам не придется постоянно думать о готовке.
+ Подходит беременным, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

МИНУСЫ

Вкус супа может быть приятен далеко не всем. Хотя за счет варки, резкий запах лука все же исчезает.
Не рекомендуется употреблять луковый суп людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта: язва, гастрит… Лучше проконсультируйтесь с врачом.
Во время диеты нельзя употреблять алкоголь и кисломолочные продукты.

Как мы видим, луковая диета имеет больше плюсов, чем минусов. А уж, если вкус супа приходится вам по душе, то он может стать частым блюдом не только во время диеты, но и на вашем обыденном столе.

Оставить комментарий