Почему появляются боли в позвоночнике?

Часть трудоспособного населения периодически страдает от болей в спине, некоторые испытывают ее каждый день. Первый раз боль в позвоночнике может появиться внезапно, а человек даже не подозревал, что у него есть проблемы.

В чем же причина появления болей?

Развитие технологий привело к менее активному образу жизни. На работе мы проводим время за компьютером, едем в машине домой, а затем садимся за просмотр телевизора. Заставить себя двигаться, пройтись по лестнице вместо лифта или дойти до магазина пешком становится все труднее.

Большую часть дня наш позвоночник находится в неподвижном состоянии, при этом мышцы вынуждены напрягаться. Вместо того чтобы с утра сделать легкую гимнастику, мы предпочитаем подольше поспать, быстро проснуться, выпить кофе и на своем автомобиле отправиться в офис.

Врачи рекомендуют в течение рабочего дня делать паузы и разминать мышцы. Иногда достаточно сделать несколько наклонов, потягиваний или просто пройтись в обеденный перерыв до ближайшего сквера. Придется немного поработать над собой, чтобы приучить себя к этому. В то время как коллеги в обед садятся за просмотр социальных сетей, лучше заняться своим здоровьем.

Следующая причина, почему могут возникать боли в позвоночнике — частое ношение тяжестей. Страдают от этого и мужчины и женщины. Женщины вынуждены держать на руках маленьких детей, носить из магазина тяжелые сумки. Мужчины передвигают мебель, носят строительный материал, а иногда работают грузчиками. Необходимо адекватно расценивать свои возможности и не перегружать тело сверх нормы.

Ношение тяжестей должно быть равномерным с обеих сторон. Если носить тяжелую сумку постоянно в одной руке, то возможно искривление позвоночника. Количество носимых тяжестей может увеличиваться в период дачного сезона. Здесь лучше использовать помощь близких людей, а не делать все самому.

Каждый должен научиться правильно поднимать тяжести, ведь обойтись без них никак не возможно. Поднимают их с прямой спиной. Если мы нагибаемся при поднятии груза, то нагрузка на позвоночник сильно возрастает.

На появление проблем с позвоночником оказывает влияние и обувь. Каблуки повышают нагрузку, еще больше ее увеличивает тяжелая сумка на высоких каблуках. Обувь должна быть комфортной, подходящей по форме ног, не твердая, с небольшим каблучком для снижения давления.

Следует обратить внимание на свой вес. Люди с избыточным весом часто имеют не только боли, но и грыжи. Правильное питание в детстве влияет на формирование костей и суставов.
Резкое и неудачное падение также может оставить свой след, последствия его могут проявиться не сразу, а через какое-то время вы почувствуете, что со спиной что-то не в порядке.

Занятия легким видами спорта, плавание, игры на свежем воздухе уменьшают вероятность появления болей в позвоночнике и способны помочь, если они уже начали проявляться. Вода расслабляет и укрепляет мышцы, предотвращает отложение солей в суставах, укрепляет сердце и легкие, снимает стресс, который зачастую тоже может быть причиной возникновения болей.

Телесюжет о болях в спине

Оставить комментарий