Похудение и спорт

Спорт — это отличная возможность похудеть правильно и без диет.

Занимаясь около часа в день, вы теряете порядка 400-500 калорий. При этом не обязательно проводить время в тренажерном зале, если вы не любите этого делать, изматывать себя тяжелыми аэробными нагрузками.

При быстрой ходьбе в течении часа сживается около 300 ккал, пробежка на 5 километров в час уничтожит из вашего организма около 600 ккал, плавание и катание на роликовых коньках поможет вам избавиться от 630 ккал, игра в баскетбол, волейбол, футбол сожжет 550 ккал в час, прыжки через скакалку испарят из вашего тела 700 ккал.

pohudenie-i-sport

Как видно можно выбрать любой вид спорта, найти интересное занятие именно для себя.

Не важно, каким спортом вы занимаетесь, главное вести достаточно активный образ жизни и при этом выбрать для себя тот вид спорта, который вам нравится.

Ответственно нужно подойти к выбору времени для тренировок и питания после и до них. Если ваш день начинается в обед, т.е. вы «сова», то нет смысла продирать глаза рано утром и идти на пробежку. В таком случае назначьте свои тренировки на вечернее время. В том случае, если просыпаетесь вы рано, т.е. вы типичный «жаворонок», то утренние тренировки для вас.

pohudet

Ученые считают оптимальным для занятий спортом то время, когда нормальная температура тела максимальна – мышцы при этом становятся эластичнее. Обычно это происходит в период между 16-00 и 17-00.

Разные данные говорят о том, что человек в середине дня примерно на 5% сильнее, а во второй половине дня повышается его выносливость.

Во время тренировок не запрещается много пить. А вот есть за 1 час до и 2 часа после тренировок категорически запрещено.

kak-pohudet

Подведем итоги, если вы решили заняться спортом, то выбирайте нагрузку и время для тренировок, в соответствии с распорядком дня и образом жизни. Лучше всего обзавестись графиком тренировок.

Соблюдая эти не сложные правила вы приобретете здоровое и послушное тело, приведете организм в тонус и будете полны жизненной энергией.

Отличные упражнения чтобы подтянуть спину!

В статье использованы изображения с сайта www.123rf.com

Оставить комментарий