Распорядок дня для желающей похудеть

Я хочу рассказать и показать, как это легко, похудеть без жестких диет и изматывающих голодовок. Как просто достичь желаемых результатов, изменив лишь свой привычный рацион на более правильный и полезный, и порадовать организм хотя бы легкой физической нагрузкой.

Поделюсь с вами обычным распорядком своего правильного дня!

6-30Подъем
Открываем глазки и тянемся, это очень полезно, вы позволяете вашему организму проснуться полностью, чем тогда, когда резко вскакиваете с кровати. Просыпаясь обязательно нужно выпивать стакан чистой воды без газа, иногда я добавляю лимон.

7-00Утренняя зарядка
(10-15 минут и ваш день пройдет совсем иначе). Благодаря утренней гимнастике вы пробуждаете тело, заряжаете его энергией, дарите ему возможность правильно функционировать.

7-15Водные процедуры
Очень люблю контрастный душ, для женщин это вообще не заменимая процедура, он тонизирует сосуды, улучшает тургор кожи, повышает иммунитет.

7-30Завтрак
Рацион на завтрак может быть практически каким угодно. Но лучше опять же подумать о подзарядке организма, каши, хлопья с молоком, сыр плюс фрукты и овощи будут оптимальными, хотя можно побаловать себя и чем нибудь необычным. Повторю, на завтрак можно практически все!

rasporjadok-dnja-dlja-zhelajushhej-pohudet

Потом я убегаю на работу. Работа у меня сидячая, поэтому не забываю и там о разминке, повороты головой, шеей во время работы и наклоны, вращения туловищем во время обеда. Постепенно к моим упражнениям подтянулись и мои коллеги, благо коллектив у нас женский.

17-30Возвращаюсь с работы
Опять принимаю душ, ну уж очень люблю я воду.

17-45Успеваю поужинать до заветных 18-00
Но не потому что не ем после шести, а потому что ложусь спать в рабочие дни рано, и стараюсь не есть за 3-4 часа до сна. Ужинаю я скромно, кусочек нежирного мяса, очень много салата.

20-00Начинаю тренировку
Обычно это аэробная нагрузка, иногда выбираю пробежку, особенно когда погода располагает, летом катаюсь на велосипеде, зимой на коньках.

После тренировки пью стакан обезжиренного кефира и с чувством полного достоинства ложусь спать.

Только иногда прибегаю к помощи разгрузочных дней, особенно после праздников, дней рождений, в эти дни я только пью, но пью все, что душе угодно. Мне повезло, я люблю различные йогурты, кисломолочные продукты. Тем, у кого другие предпочтения могу предложить разгрузочный день устроить на свежих овощах, фруктах.

Раскрою еще один секрет: забываем напрочь слово лифт. Бегаем по ступенькам на работе, до квартиры и от нее, в магазинах и торговых центрах.

И на последок, кушать нужно тогда когда вы голодны, но не реже чем каждые 3-4 часа. Не забывайте и про перекусы, лучше всегда держать при себе сухофрукты, орешки, или что то в этом роде, чтоб в порыве голода не напасть на пирожок в соседнем ларьке.

В статье использованы изображения с сайта www.123rf.com

Оставить комментарий