Сахарная диета

Зачастую диета становится настоящей пыткой для сладкоежек — шоколад нельзя, мороженное — тоже, а про тортики и вообще лучше промолчать. Как же быть? Специально для таких любительниц сладкого разработали сахарную диету.

Описание сахарной диеты

Нет, только не подумайте, что Вы сможете лакомиться любимыми кексами или объедаться шоколадом. Существует два вида диеты: жесткая и щадящая.

Жесткая сахарная диета

Употреблять в пищу Вам позволено только сладкие напитки и минералку. Основывается такая диета на том, что сахароза, которую организм возьмет из напитков, легко усваивается и дает нужную для жизнедеятельности организма энергию. А так, как ЖКТ работать не будет, то он сможет восполнить свои утраченные функции. Получается, что вы не только похудеете, но и подкорректируете свое здоровье.
Во время жесткой сахарной диеты Вам предстоит употреблять как можно больше травяных чаев, отвары из сухофруктов, шиповника, листьев вишни, смородины или мяты. Такой рацион и необходимые организму витамины доставит, и шлаки вымоет, и иммунитет поднимет. Добавляйте в один стакан жидкости по 30 грамм сахара (5-6 чайных ложек). Между приемами таких растворов пейте минералку (1-2 литра в сутки).
А вот все остальное следует исключить из рациона. Никаких морсов, компотов, фруктовых и овощных соков быть не должно. Тем более, мёда и прочих сластей.

Длится такая диета 1-3 дня (в зависимости от Вашей выдержки). Дольше сидеть на ней категорически запрещается.

Щадящая сахарная диета

А в случае этой диеты Вам нужно будет ограничить себя именно в сахаре. Никаких конфет, никакого варенья, никаких высокоуглеводных продуктов (инжира, винограда, изюма, бананов) и любых других продуктов с высоким содержанием глюкозы. А вот углеводы, медленно усваиваемые организмом, такие как томаты, тыкву, огурцы, капусту, баклажаны, морковь и свеклу кушать не просто можно, а даже нужно.
Принимать пищу около шести раз в сутки небольшими порциями. Постарайтесь не переедать.

Так же можно употреблять все жидкости, описанные в жестком варианте.

Примерное меню сахарной диеты

Жесткая сахарная диета

1 Принимать сласти необходимо с самого момента пробуждения. Лучше всего выпить чашку зеленого чая, так как в нем содержится чайный кофеин. Он, вкупе с сахарозой, даст Вам заряд бодрости, которая так необходима во время похудения. Спустя час выпейте стакан минеральной воды. Далее — чередуйте минеральную воду с отварами и чаями по Вашему усмотрению.

2 После 5 часов вечера не советуем Вам пить зеленый чай, так как выше названный кофеин может спровоцировать бессонницу, а это сейчас крайне нежелательно.

3 Не заваривайте чаи и настои крутым кипятком — это может разрушить микроэлементы и витамины, содержащиеся в травах — фруктах. А это нам вовсе не нужно.

Щадящая сахарная диета

1 Как было сказано выше, принимать пищу следует понемногу и часто. Во время самого процесса приема пищи лучше много не пить — это будет мешать правильной работе ЖКТ. А вот между приемами пищи пить нужно, и чем больше, тем лучше.

2 Утро лучше всего начать с чашки зеленого чая и легкого салата из овощей. Если в течение дня захочется перекусить — съешьте кислое яблоко. Но перекусами не увлекайтесь.

Правила, которые следует соблюдать при сахарной диете

1 Перед тем, как сесть на любую диету (в том числе сахарную), необходимо проконсультироваться у врача. Сдайте кровь на уровень сахара, объективно оцените уровень энергозатрат, вспомните про свои заболевания. Только объективно оценив общую картину, можно будет разработать индивидуальный рацион, который не навредит Вам и вашему организму.
2 На сахарной диете не следует сидеть чаще одного раза в месяц. Все-таки это какой-никакой, а стресс для организма.

Во время сахарной диеты может наблюдаться сонливость, апатия и раздражительность. Это нормально. Но настоятельно Вам советуем сидеть на этой диете в выходные дни или в отпуске, чтобы, в случае сего, Вы могли полноценно отдохнуть или даже вздремнуть при желании. Так же стоит ограничить физические нагрузки. Желательно как можно больше гулять и принимать воздушные ванны.

По выходе из диеты не насилуйте свой организм — для него станет шоком, если после голодания Вы сразу наброситесь на жаренное мясо, соленые огурцы, вяленую рыбу и различные хлебобулочные изделия. Входите в повседневный рацион медленно: сначала начните есть фрукты овощи, кашки, потом переходите на нежирное мясо. И не налегайте на соль и специи.

Отзывы о сахарной диете

В основном отзывы положительные; хотя, как водится, есть и резко отрицательные.

Девушки сбрасывали по 1-2 кг за сутки (результат зависит от скорости обмена веществ). Но, как замечено многими, килограммы быстро возвращаются. То есть, если Вы хотите быстро подкорректировать свой вес перед каким-нибудь мероприятием, эта диета — самое оно. Ну а если борьбой с весом заняться основательно, то лучше остановить свой выбор на другой диете.

Интересное видео про то почему обезжиренная диета противопоказана при беременнности

В статье использовано изображение с сайта www.picship.com

Оставить комментарий