При отсутствии времени и возможности для посещения тренажерного зала можно эффективно заниматься дома. Производители предлагают большой выбор тренажеров, которые отлично подходят для домашнего использования. Выбор универсального тренажера, позволяющего проработать все мышечные группы – непростая задача. Рассмотрим параметры, на которые стоит ориентироваться.

Разновидности тренажеров для дома

Рынок тренажеров для дома предлагает широкий выбор оборудования, которое поможет похудеть и увеличить мышечную массу. Существуют специализированные модели, предназначенные для проработки конкретной мышечной группы. Но для домашних занятий больше подходят универсальные тренажеры, с помощью которых можно полноценно проработать мышцы всего тела. Условно тренажеры разделяются на две больших группы – силовые и кардио.

Силовые

Силовые домашние тренажеры позволяют проработать и укрепить мышцы в домашних условиях. Они могут быть предназначены для разных групп мышц: ягодиц, бедер, дельт, грудных, бицепсов. Также существуют универсальные варианты, с помощью которых можно задействовать различные мышцы.

Преимущества силовых тренажеров заключаются в следующем:

  • стимуляция роста мышечной массы;
  • придание мышцам рельефа и их прорисовка;
  • увеличение силовой выносливости;
  • повышение физической силы;
  • укрепление связок и суставов.

СПРАВКА. Силовые тренажеры наиболее эффективны в сочетании с кардио. Таким образом, можно сжигать жир, одновременно повышая тонус мышцам.

Силовые тренажеры не подойдут тем людям, основной целью которых является похудение. Они направлены на проработку мышц. В сочетании с кардио они сделают тело стройным, сильным и мускулистым.

Кардиотренажеры

Основная задача кардиотренажеров – сжигание лишнего жира. Соответственно, если вы хотите похудеть, выбирайте именно их. Аэробная нагрузка способствует максимальному насыщению крови кислородом. Это активизирует метаболизм, укрепляет сердце и сосуды, нормализует работу внутренних органов.

К преимуществам данной группы тренажеров относятся:

  • сжигание жира;
  • возможность привести мышцы в тонус;
  • повышение выносливости;
  • развитие дыхательной системы;
  • регуляция нервной системы;
  • очищение организма;
  • улучшение гибкости суставов и связок;
  • профилактика многих болезней.

Минус же кардиотренировок в том, что они не помогут набрать мышечную массу. Они хорошо подходят для того чтобы похудеть, а в дальнейшем поддерживать физическую форму.

Самые популярные кардиотренажеры для дома следующие:

  • беговые дорожки;
  • эллипсоид;
  • велотренажеры;
  • райдеры;
  • степперы;
  • гребной тренажер.

Также существуют министадионы. Это многофункциональные тренажеры, задействующие в работе все мышечные группы. На них можно выполнять и аэробную, и силовую нагрузку. Они достаточно дорогие, но действительно универсальные и позволяют гармонично проработать тело независимо от целей.

Отличия домашних тренажеров класса премиум

Тренажеры класса премиум существенно отличаются от дешевых моделей. Прежде всего, это связано с их максимальным комфортом. При создании таких моделей учитываются все особенности анатомии человеческого тела и его естественные траектории движения. Это дает возможность задействовать именно нужные мышцы и максимально их проработать без рисков повреждения суставов. Соответственно, можно получить от занятий максимальные результаты без вреда.

Тренажеры премиум – это надежность и безопасность. Они рассчитаны на повышенные нагрузки, но при этом почти бесшумны. Для изготовления применяются гипоаллеренные современные материалы, обеспечивающие долговечность конструкции.

Велотренажеры для фитнеса https://www.wildberries.ru/catalog/sport/vidy-sporta/fitnes/trenazhery/velotrenazhery.

Также для таких тренажеров характерна повышенная функциональность. Они часто оснащаются различными медиасистемами и программным обеспечением, позволяющим вести тщательный контроль над нагрузками. Часто у них есть и развлекательные функции. Так, особо продвинутые модели дают возможность выходить в сеть смотреть ТВ, синхронизироваться с мобильными приложениями. Таким образом, занятия становятся не только результативными, но и приятными.

Критерии выбора тренажеров для дома

При выборе домашнего тренажера, прежде всего, стоит учитывать такие критерии:

  1. Размеры снаряда, что особенно актуально для малогабаритных квартир.
  2. Возможность сложить и трансформировать тренажер.
  3. Функциональность, наличие дополнительных функций.
  4. Универсальность для всех членов семьи с различным весом и ростом.
  5. Качество и надежность.

По типу нагрузки

Тренажеры могут оснащаться различными системами регулирования нагрузки. Иногда внешне их не отличишь, но при этом работают они совершенно по-разному. На рынке представлены следующие варианты:

  1. Механическое распределение. Такие тренажеры отличаются низкой ценой и простой конструкцией. Явным их минусом является шум при работе. Кроме того на них нельзя установить дисплей с программами тренировок. Но если остро строит вопрос экономии, есть смысл обратить внимание именно на них.
  2. Тренажеры с магнитным приводом. Тут маховик раскручивается магнитным полем, создаваемым мощным магнитом. Для смены нагрузки магнит можно перемещать ближе к маховику либо удалять от него. Такие тренажеры бесшумны в работе, но стоят дороже предыдущего типа.
  3. Тренажеры с электромагнитным распределением нагрузки. Отличие таких тренажеров от предыдущих в том, что нагрузка может меняться не только вручную, но и в автоматическом режиме с помощью различных программ. К концу занятия тренажер плавно уменьшает нагрузку, чтобы с моменту полного завершения активности пульс нормализовался. Такие тренажеры довольно дорогие, но у них много преимуществ.

Для домашних целей

Важно определиться с тем, какой тренажер подойдет вам больше с учетом ваших задач. Современные снаряды дают возможность заниматься в течение долгого времени, активно сжигая калории и нагружая мышцы. Чаще всего для домашних тренировок приобретают следующие тренажеры:

  1. Беговая дорожка. Универсальный инструмент, позволяющий держать себя в форме. Она позволяет бегать или ходить естественными для человека движения. Беговая дорожка поможет похудеть, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повысить мышечный тонус. Но у беговых дорожек есть и минусы: они стоят довольно дорого, занимают много места и не всегда бесшумны в работе.
  2. Эллипсоид. Данный тренажер имитирует лыжные движения, вовлекая в работу большое количество мышц. Занятия меньше нагружают суставы и позвоночник, чем другие тренажеры. Эллипсоид меньше беговой дорожки, но его также нельзя назвать компактным. В продаже есть складные модели, которые стоят дороже. В целом такие тренажеры можно назвать оптимальным сочетанием функциональности и стоимости для дома.
  3. Велотренажер. Имеет ряд преимуществ: результативность тренировок, сравнительная компактность, приемлемая цена. Минус же в том, что тренажер в основном прорабатывает нижнюю часть тела. Тем не менее, он очень популярен для домашнего использования, особенно среди женщин.
  4. Гребной тренажер. Задействует как верхнюю часть тела, так и ноги и пресс. Это не самые популярные домашние тренажеры, но у них есть ряд плюсов. Они сравнительно недорогие, обеспечивают равномерное распределение нагрузки и занимают немного места. Но чтобы освоить их нужно время. Учтите, что при таких занятиях предполагаются нагрузки на позвоночник.
  5. Степпер. Именно степперы часто покупаются для дома, так как они очень компактны и стоят дешевле других тренажеров. Это снаряд довольно простой конструкции, имеющий две педали и имитирующий ходьбу по лестнице. Тренажер отлично подходит для накачки ног и сжигания жира. Из минусов отмечается то, что он дает нагрузку на коленные суставы.

ВАЖНО! При выборе тренажера учитывайте не только его стоимость и функциональность, но и свое состояние здоровья. При некоторых проблемах занятия на том или ином снаряде могут быть противопоказаны.

Преимущества и средняя стоимость

Домашние тренажеры имеют множество преимуществ. Они дают возможность заниматься в любое время, хоть глубокой ночью. Чтобы начать тренироваться, вам не обязательно выходить из дома и идти в спортзал, на что есть время далеко не всегда. Это отличная возможность для молодых мам, которые получают возможность позаниматься, пока малыш спит. Также домашние тренажеры позволяют сочетать тренировку, к примеру, с просмотром телевизора или прослушиванием любимой музыки.

Еще один фактор, который для многих имеет значение. В тренажерном зале вы не знаете, кто занимался на снаряде до вас, дома же такой проблемы нет – это лично ваше оборудование.

Цена тренажера может быть совершенно разной в зависимости от его вида, функциональности, характеристик. Простые модели можно купить за 100-200 долларов, в то время как мощный снаряд с повышенной функциональностью может стоить от ста тысяч рублей и более.

Лучшие производители тренажеров для дома

Практически все крупные производители тренажеров выпускают в том числе и продукцию для домашних занятий. Можно обратить внимание на товары следующих брендов:

  1. Bremshey (Германия). Немецкая компания выпускает полупрофессиональные кардиотренажеры, которые могут использоваться дома либо в небольших спортзалах.
  2. Horizon (США). Бренд специализируется на производстве элитных кардиотренажеров, предназначенных для домашнего использования. Продукция производится на китайских и тайваньских заводах, что позволяет реализовать ее по разумным ценам.
  3. Diadora (Италия). Компания выпускает тренажеры, а также обувь и одежду для спортивных тренировок. В основном ассортимент включает кардиотренажеры. Силовых тренажеров довольно мало.
  4. Vision Fitness (США). Компания специализируется на производстве кардиотренажеров. Они отличаются высоким качеством, характерным для требовательного американского рынка.
  5. Kettler (Германия). Производит силовые и кардиотренажеры, предназначенные как для домашнего, так и для профессионального применения. Производство преимущественно расположено в Германии.
  6. Motus (США, Корея). Специализируется на выпуске элитных кардиотренажеров, в числе которых есть и оборудование для дома. Продукция проектируется в Америке, а производится в Южной Корее.
  7. Icon (США). Специализация компании – производство оборудования для занятий в домашних условиях. Продукция представляет собой оптимальное соотношение цены и качества. Заводы расположены в США, Канаде, Европе, Китае.

Выбор тренажеров для домашних занятий достаточно широкий. Для кого-то важнее доступная стоимость, для кого-то – функциональность. В любом случае ассортимент дает возможность подобрать то, что подойдет именно вам.