7 шагов к тому чтобы подтянуть обвисшую кожу на животе после родов

Содержание

7 правил эффективного восстановления поле родов

1 Питание. Вы еще не отошли от родов и не можете заниматься физкультурой, тогда в первую очередь займитесь своим питанием. Помните, что если ваш малыш на грудном вскармливании, то о диете не может идти и речи. Но лишние килограммы легко уйдут, если вы исключите из своего питания высококалорийные продукты.

2 Носить послеродовой бандаж. Первое время после родов нужно носить послеродовой бандаж. Он поддержит в правильном положении ослабленные мышцы брюшного пресса.

3 Массаж. Нужно делать ежедневный массаж живота, используя специальные подтягивающие кожу кремы, это поможет убрать дряблость живота после родов. Результат помогут улучшить физические нагрузки.

4 Водные процедуры. Вы не сможете бросить вашего малыша и пойти в бассейн, поэтому этот вариант вам не подходит. Но вы можете делать себе в домашних условиях контрастный душ, эффект будет таким же как от душа Шарко.

5 Диафрагменное дыхание. Подтянуть мышцы живота и потерять лишние килограммы поможет вам диафрагменное дыхание. Вы должны стараться, как можно чаще, дышать животом. Это упражнение можно делать в любое для вас время: на прогулке с малышом или лежа на диване.

6 Можно делать не менее 100 оборотов в день на диске «Грация» или по 10 минут в день крутить обруч.

7 Нужно делать специальные упражнения, которые помогут сделать ваш живот плоским и упругим. Лучшее лекарство для вашего обвисшего и дряблого живота — это комплекс физических упражнений. По истечению двух месяцев после родов, можете смело заниматься гимнастикой, но предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Оставить комментарий