7 шагов к тому чтобы подтянуть обвисшую кожу на животе после родов

Содержание

Упражнения на восстановления формы пресса

Перед тем, как начать выполнять упражнения, выполните разминку, чтобы ваши мышцы разогрелись. В разминку можно включить упражнения для груди, ведь она тоже нуждается в восстановлении после родов. Во время выполнения упражнений старайтесь дышать животом, а не грудью.

Первое упражнение называется «кошечка». Для его выполнения вы должны встать на четвереньки и округлить свою спину, вы должны себе представить, что вы кошка, которая потягивается.
Сделайте вдох животом, затем выпрямите спину и одновременно втяните живот. Повторите это дыхание животом еще два раза.

Второе упражнение выполняется в положении лежа, обопритесь на локти и приподнимитесь на носки, спина должна быть в прямом положении. В такой позе вы должны напрягать и расслаблять мышцы живота.

Третье упражнение. Присядьте на край стула, спина должна быть в прямом положении. Согните в коленях ноги и приподнимите их. Почувствуйте, как напрягаются мышцы вашего живота. Опустите медленно ноги. Повторите упражнение еще несколько раз.

Если вы только будите выполнять только эти три упражнения, вы сможете подтянуть свой животик и значительно улучшить свою фигуру. Если систематически заниматься, можно восстановить фигуру за три месяца. Если вы любите себя и свою фигуру, то у вас обязательно получится.

Упражнения чтобы убрать обвисший живот после родов

Оставить комментарий