Диета 12 дней — это система питания для тех, кто хочет всего и сразу! И готов ради достижения цели на всё! Двенадцатидневная диета считается одной из самых жёстких диет, и всего за 12 дней вы можете сбросить до 12 кг.
Варианты диеты
Диета 12 дней меню имеет довольно жёсткое и бескомпромиссное. Но именно благодаря этому — есть шанс быстро сбросить достаточно большое количество лишнего веса. Существует несколько вариантов такой диеты. Вы можете подобрать тот, что подходит именно вам.
Внимание! В меню присутствует алкоголь. Если вы не переносите алкоголь, то вино можно заменить свежевыжатым апельсиновым соком, разбавленным водой.
Классическая версия
Диета 12 дней отзывы имеет в основном положительные, благодаря реальной эффективности. Для тех, кто хочет ощутить полный эффект — рекомендуется придерживаться классического варианта диеты. Здесь вы можете сами решать какие продукты и когда употреблять.
День 1: Кефирный
- в течение дня вам нужно пить кефир жирностью 2,5% — 1 литр;
- выпить столовую ложку любого растительного масла;
- травяной чай.
День 2: Фруктовый
- за день можно съесть 4-6 штук сочных апельсинов;
- выпить столовую ложку растительного масла;
- травяной чай.
День 3: Творожный
- нежирный творог (до 5%) — 200-300 гр.;
- растительное масло — 1 столовая ложка;
- травяной чай.
День 4: Овощной
- можно съесть 0,5 литра кабачковой икры или заменить свежим кабачком (потушить его или слегка обжарить);
- масло — 1 столовая ложка;
- травяной чай.
День 5: Шоколадный
- натуральный чёрный шоколад (выбирайте тот, где на первом месте «какао-масло», а не «какао-порошок») — 100 гр;
- травяной чай.
День 6: Яблочный
- несладкие сорта яблок — до 1,5 кг.;
- травяной чай.
День 7: Сырный
- любые твёрдые сорта сыров — 300 гр.;
- чай на любимых травах.
День 8: Овощной
- салат из не крахмалистых овощей с зеленью (огурцы, помидоры, болгарский перец, сельдерей, капуста). Добавить туда ложку растительного масла;
- свежевыжатый томатный сок — 1 литр;
- травяной чай.
День 9: Мясной
- отварная говядина — 400 гр.;
- столовая ложка масла;
- чай.
День 10: Овощной
- салат из свежих овощей и зелени;
- можно добавить щепотку соли и столовую ложку растительного масла;
- чай.
День 11: Творожный
- обезжиренный творог — 300 гр.;
- столовая ложка масла;
- чай.
День 12: Сливовый
- свежие сливы — 1 кг;
- растительное масло — 1 столовая ложка;
- чай на травах.
Актёрская версия
Делится она на 4 больших блока. Каждый длится по 3 дня. Своё название получила благодаря популярности среди актёров. Порой, для роли им нужно быстро набрать или сбросить большое количество веса. По той же аналогии названа и «Голливудская диета».
Блок 1: Кефирный (3 дня)
- Завтрак: стакан кефира жирностью 1%;
- Перекус: вновь стакан нежирного кефира;
- Обед: стакан кефира с жирностью 2,5%;
- Перекус: стакан нежирного кефира (1%);
- Ужин: стакан кефира с жирностью 2,5%;
- Перед сном: можно выпить ещё стакан нежирного кефира.
Блок 2: Яблочный (3 дня)
- Завтрак: 2 яблока;
- Обед: 2 яблока;
- Полдник: 1 яблоко;
- Ужин: 2 яблока.
Блок 3: Белковый (3 дня)
- Завтрак: отварная куриная грудка;
- Обед: запечённая или отварная рыба;
- Полдник: кусочек поджаренной куриной грудки;
- Ужин: вновь запечённая рыба.
Блок 4: Богемный (3 дня)
- Завтрак: несколько ломтиков сыра с бокалом вина;
- Обед: сыр и бокал вина;
- Полдник: ломтик сыра (уже без вина);
- Ужин: сыр и бокал вина.
Плюсы
+ Диета 12 дней может похвастать своей эффективностью.
+ Наличие достаточного количества белка.
+ Практически нет ограничений по граммам. Некоторые продукты можно есть сколько угодно.
Минусы
— Сложно выдержать, возможен срыв с диеты.
— Меню не сбалансировано, рекомендуется приём поливитаминов.
— Есть противопоказания:
- нельзя гипертоникам;
- не рекомендуется подросткам. Обратите внимание на специальную «Диету для подростков».
- нельзя беременным и кормящим женщинам;
- не рекомендуется при заболеваниях ЖКТ.